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怎么去除双下巴 如何瘦双下巴

2019-03-18  来源:天气网  【字体:  

有的人一长胖,很容易就长出了双下巴。双下巴会让我们看起来脸很大,怎么才能和双下巴说“拜拜”呢?小编这里有四个瘦双下巴的方法:做简单的吹口哨动作,还有伸舌头的动作,发生下巴锻炼,能成功的将双下巴去除,最重要的还是要控制饮食,多摄取含钾的食材,少吃脂肪高的食物。

怎么去除双下巴 如何瘦双下巴

做简单的吹口哨动作

像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来,慢慢吹气,使脸颊膨胀起来,保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉,可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉,增强脸颊部肌肤的弹性。

伸舌头瘦脸动作

笔直地站着,骨盆立起来,上下身都处于同一平面上,头往后仰起,脸朝正上方。用双手交叉地扶着锁骨,舌头往上伸出来,并尽量往鼻头的方向伸展,然后收回,如此重复10-50次,注意伸舌头的动作不要太急促太用力,以免弄伤自己。

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发声下巴锻炼法

将嘴张大,依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。并依照上面发出的声音形成不同的嘴形,声音需要从腹部发出,并且要有力量,每天反复练习约5分钟。这个方法是通过不同声音的练习,锻炼下巴的肌肉,使得脂肪无法在下巴的部位累积。这样久而久之就能够使下巴的肌肉紧实有力,改善双下巴的现象。

饮食法

减双下巴应该多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。不能补充太多的蛋白质和脂肪。

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