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什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动的区别

2019-03-15  来源:天气网  【字体:  

人们可以通过运动的方式来提高身体的素质,但是运动中又有有氧运动和无氧运动之分。日常我们经常听说有氧运动,但什么叫有氧运动你真的了解吗?有氧运动和无氧运动的区别又在哪呢?今天本文就来为大家解惑。

什么叫有氧运动?

什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动一般是在氧气供应充分情况下所进行的运动,也就是说人体运动时吸入的氧和需求的氧气达到一个生理平衡状态。一般有氧运动的特点就是节奏慢、强度小、运动时间较长,而运动后心脏不过快、呼吸平缓的一般运动。常见的有氧运动如慢跑、散步、太极拳等。

【有氧运动和无氧运动的区别】

什么是无氧运动?

什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动的区别

无氧运动刚好与有氧运动相反,它一般指强度大、节奏快、并且运动后心脏跳动频率较快的运动方式,其中心脏跳动每分钟可达150次左右。常见的无氧运动有:快跑、对抗性极强的球类运动等。

有氧运动和无氧运动的区别其实总结起来不过一句话:有氧运动节奏慢,主要是燃烧脂肪、增强心肺功能;无氧运动强度大、节奏快,主要是对肌肉进行雕塑,增加肌肉的力量,体积,耐力。

【有氧运动和无氧运动各有好处】

什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动的区别

1、有氧运动的好处

在做有氧运动时候,身体内的脂肪、蛋白质、糖类等物质会代谢来给人提供能量,所以保持一段时间的有氧运动,身体内的脂肪就会被大量燃烧,是减肥最佳的运动方式,也是被大众所广泛接受的一种方式。

有氧运动门槛较低,适合大部分人群,长期坚持有氧运动可以增强体质、提高心肺功能。

什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动的区别

2、无氧运动的好处

无氧运动虽不能直接分解人体的脂肪达到减肥目的,但是无氧运动最大的好处就是可以提高人体肌肉的含量,人体的肌肉增多,基础代谢也会更强。

当然无氧运动的门槛就较为高一些,并非人人都适合,不过对于那些想要增肌的男性来说是非常适合无氧运动的。

【总结】无论是有氧运动还是无氧运动,它对人体健康都是大有益处,日常保持一定的运动总是没错的。

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