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如何戒烟 戒烟的方法

2019-03-15  来源:天气网  【字体:  

烟民都知道吸烟有害健康,但是还是有很多人再抽,都是因为戒烟太困难了。怎么才能彻底将烟戒掉呢,首先要靠自己的意志力,然后可以转移注意力或者寻找代替的方法,还可以对自己狠点,在烟上滴风油精,都能帮助我们将烟戒掉。

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风油精

风油精大家更熟悉了,这玩意很便宜,也就几块钱。随身携带上一瓶,如果烟瘾上来了,就抽出香烟,在香烟上滴上几滴,然后抽吧。如果你意志坚强也不愿意浪费已经点燃的香烟,就继续抽,因为你已经感觉不到烟草味,嘴里只有苦苦的味道了。

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意志力

有种办法真的非常简单,连药物都不需要用到,这种无药物治疗方法是现在很多人都比较有兴趣的一种办法。这种办法最关键的部分就是人的意志力,只有戒烟的人在戒烟的过程中能够克制自己不去抽烟,那么时间长了以后,身体对香烟中部分物质的依赖型也就会消失,这时候就能戒烟成功了。

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寻找替代方法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法,如做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

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转移注意力

在戒烟初期,多花点时间从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去散步,玩游戏,听音乐等。

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