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打鼾是什么原因 打鼾的自我治疗方法

2019-03-13  来源:天气网  【字体:  

打鼾也就是打呼噜,相信大家都不陌生,但是有的人会打鼾而有的人则不会,这是什么原因呢?打鼾是什么原因?有的人认为打鼾是代表睡眠不好,其实并非是这样的,打鼾并不利于身体健康,有的情况还需医学治疗,另外日常还需要自我调理,那打鼾的自我治疗方法都有哪些呢?

打鼾是什么原因?

打鼾是什么原因 打鼾的自我治疗方法

1、身材肥胖

仔细发现,身材肥胖的人比正常人更容易打鼾,这是因为肥胖者的气道要比正常人要狭窄,白天咽喉肌肉收缩时不会影响气道发放,而一旦到了睡眠的时候,神经兴奋性下降,肌肉一旦松弛就会引起咽部组织堵塞,导致气体流通狭窄部位是发生声响,这就产生打鼾了。

2、鼻部异常

有的人天然有呼吸道、鼻、咽喉部位的生理异常,这样也会引起打鼾,比如鼻息肉、鼻中隔偏曲等,这类患者的鼻部狭窄容易导致气流堵塞,这样气体流通不畅时就会打鼾。

打鼾是什么原因 打鼾的自我治疗方法

3、睡觉姿式

有的人睡觉的姿势比较差,长期这样会阻碍气体的流通顺畅,一样可引发气道局促而出现打鼾的情况。

4、不健康的生活习惯

睡前有吃安眠药或者饮酒的人,这是不利于睡眠健康的,会抑制呼吸顺畅,加重打鼾的情况,严重还可能诱发呼吸暂停。另外,长期吸烟引起的上呼吸道炎症及水肿情况也会导致打鼾。

【打鼾的自我治疗方法】

严重的打鼾患者需要配合一定的医学治疗,比如在睡眠中出现呼吸暂停的患,除了这些,打鼾的人日常做到下面这些可以减少打鼾情况的发生。

打鼾是什么原因 打鼾的自我治疗方法

1、睡前不要从事刺激的活动:睡前最好是保持情绪比较平稳,不要太过兴奋,不然神经无法得到真正放松,觉也睡不好。

2、保持正确的睡眠姿势:有的人喜欢趴着睡或者仰睡,但这样会不利于呼吸道的畅通,最好是采用侧睡的方式,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道,减少打鼾的情况。

3、睡前不吸烟喝酒: 睡前不要过量饮酒或者吸烟,这样会让肌肉更加松弛,加重睡着时呼吸道的堵塞,导致打鼾的发生。

4、减肥:如果你是肥胖的打鼾患者,那么减肥是可以帮助你减少打鼾情况的发生,因为减肥后喉咙和鼻子内的肉也会变瘦,有利于呼吸道的畅通。

【温馨提示】打鼾没有很好的根治方法,但可以做好日常调理来降低打鼾的频率。

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