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什么是有氧运动 有氧运动有哪些

2019-03-13  来源:天气网  【字体:  

常说运动有助于身体健康,但是你选择的运动方式对吗?一般运动分为有氧运动和无氧运动两大类,而减肥运动方式一般推荐有氧运动,那什么是有氧运动你完全了解吗?常见的有氧运动有哪些呢?关于运动的这些常识你应该了解。

什么是有氧运动?

什么是有氧运动 有氧运动有哪些

所谓的有氧运动就是人们在运动时需要氧气充分供应,在运动过程中,人体吸入的氧气能达到生理上的平衡,这样氧气有足够的空间被输送到组织细胞中,燃烧身体的脂肪、糖类和蛋白质,这样的运动才被称为有氧运动。

简单的来说有氧运动需要呼吸大量的空气,一般运动的强度都不散太高,可以增强肺活量和心脏功能。

【有氧运动的作用】

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有氧运动可以帮助代谢人体的脂肪、糖类,改善和增强人体的心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。有氧运动是目前最为主流的运动方式,如果想要通过运动来减肥或者增强自身的抵抗力,那么需要通过有氧运动来达到目的。

有氧运动有哪些?

既然有氧运动是主流的运动方式,那么人们可以选择哪些有氧运动,很多人现在都没分清有氧运动有哪些,推荐如下:

什么是有氧运动 有氧运动有哪些

慢跑:慢跑是比较推崇的有氧运动的一种,它能提高机体的新陈代谢,促进全身血液的循环,有助于增强抵抗力,每周坚持保持几天的慢跑运动,这样对健康是非常有益的。

步行:我们人每天都在走路,其实走路也是不错的有氧运动,简单粗暴还成本低,每天多走几步对身体是总没坏处的。

滑冰:滑冰是一项非常有意思的娱乐运动,趣味性强还能锻炼身体,适合年轻人,有机会或者感兴趣的日常不妨多滑冰也是不错的。

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骑自行车:很多人忽略了骑自行车,其实这样也是在运动,不过运动主要靠脚部发力,算是比较有意思的有氧运动吧。

跳健身舞:现在广场舞已经是大妈大爷们每天必跳的,既能娱乐,还能锻炼身体,是老少皆宜的运动方式。

篮球:很多人误以为篮球是无氧运动,其实它是有氧运动,减肥效果非常好,是胖男孩们可以尝试的减肥运动。

以上为大家详细介绍了什么是有氧运动以及有氧运动的方式,希望大家平时多锻炼,有了好的体魄干什么都有精神。

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