体内湿气重的症状 如何去除体内湿气

湿气常常伴随我们，跟日常的生活习惯和饮食习惯息息相关，湿气重疾病的潜在隐患，所以一旦发生身体湿气重应里面采取措施去除，那体内湿气重的症状都有哪些呢?日常如何去除体内湿气?掌握这些你能轻松去除身体内的湿气。

【体内湿气重的症状】

1、精神状态差。湿气重的人往往精神状态不佳，经常感觉到疲劳，注意力和记忆力都有下降，工作学习状态不在线。

2、舌苔厚腻。湿气重种的晨起时看舌苔，你会发现舌头上有厚厚的白苔。

3、大便不成形，长期便溏。湿气重人观察大便能明显发现不成形，而且有黏腻的特征，沾在马桶上很难被水冲下去。湿气重的人大便后用厕纸也会比平时多几倍。

4、食欲不佳。湿气重的人常常到饭点了还不饿，吃一点点就不想吃了，胃口奇差，平时喜欢吃的食物都不爱吃了。

如何去除体内湿气?

1、多运动

体内湿气重的人大多不爱运动还喜欢吃油腻提那是，这样湿气在体内堆积，如果没有一定的运动的话，身体的新陈代谢速度较慢，体内多余的湿气很难排出体外。运动的好处在于促进身体器官运作，还能缓解压力，推荐跑步、瑜伽、有用、太极等运动方式。

2、适当吃红豆薏米粥

大家都知道红豆搭配薏米是很好的祛湿食疗方。薏米利水消肿、健脾去湿，红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，红豆加薏米适合身体湿气重的长期吃，有很好的祛湿作用。

3、饮食搭配均衡

湿气重最忌肥甘厚腻等不易消化的食物，这样会导致肠胃闷胀、发炎，反而加重湿气重的的情况。对于湿气重的人来说，最佳是保持均衡饮食，合理的营养搭配。生冷冰凉的食物也不宜多多吃。

4、妙用葱、姜、蒜、辣椒

姜、蒜、辣椒类调料都是热性食物，适合湿气重的人食用，有利于湿气的排出。重庆、四川等地区的人就喜欢吃火锅来排出体内湿气，一个月内多吃几顿火锅，湿气就跑光光。

【总结】湿气重有时候也不难察觉，所以大家平时要留心自己的身体情况，早发现早解决问题较好。