如何摆脱节后综合症 怎么摆脱节后综合症

春节已经过去大半个月了，都已经上班了一周的班了，可是好多人还是沉浸在过年的欢乐中，无心上班。出现各种的不适应，不管怎么不想上班该做的事还是要做。我们就被这种“节后综合症”困扰着，如果不想办法摆脱“节后综合症”，会影响我们的工作和学习，到时候得不偿失。我们要如何摆脱节后综合症呢?试试这几个办法。

1、调整生活作息

由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

2、调整心态

春节是一年中家人们最团聚的时候，在家人面前会特别放松。回到家之后会抛去烦恼，尽情享受与家人团聚的喜悦和放松。假期结束之后，会有不舍这是人之常情。此时应该和家人好好道别，明年再见依旧是温馨的场面。面对工作和学习要做好规划，给自己的工作学习制定一个新目标，让自己早日投入新环境。

3、调整饮食

心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

4、适度运动

过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。运动能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

5、循序渐进

有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。