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月经期间吃什么水果好 适合经期吃的水果推荐

2019-02-19  来源:小月婵啊  【字体:  

月经期间通常会让女性感觉各种不舒服,有的痛经严重的甚至连饭都不吃下,但是月经期间正是需要营养摄入的时期,万万不可饿着肚子。想要舒服的度过月经期间,在饮食方面适当的吃一些水果来调节是不错的,那月经期间吃什么水果好呢?今天本文就为大家推荐一些适合月经期间食用的水果。

月经期间吃什么水果好?

月经期间水果推荐1:橙子

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橙子所含的维生素C量相当丰富,是极强的抗氧化剂,还可以作为促进铁吸收的介质。月经期间女性会流失血,身体需要适当的补充铁元素来促进造血功能,而橙子中丰富的维生素c类可以大大提高身体对铁元素的吸收利用,有效预防贫血。

月经期间水果推荐2:榴莲

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月经期间的女性身体相对来说是比较虚弱,身体需要大量的营养和热量来维持,而榴莲作为水果之王,不仅热量高,还能为女性提供丰富的营养元素,月经期间适量吃点榴莲大有裨益,不过榴莲是热性水果,切不可贪吃,小心上火问题。

月经期间水果推荐3:葡萄

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大多数女性在月经期间都极力避免寒凉的食物,连寒性的水果都不敢吃,而葡萄作为平性水果是非常适合月经期间食用的,并且葡萄中富含矿物质以及维生素,对月经期间女性营养的供给非常有帮助。

月经期间水果推荐4:山楂

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月经期间女性情绪起伏不定,食欲也相对较差,这样完全不利于营养的吸收,想要胃口大开来点山楂是不错的,酸酸甜甜的,月经期间适当吃点帮你避免食欲不振的情况。

月经期间水果推荐5:桂圆

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桂圆是温性水果,含铁量和热量都比较高,能为经期女性提供能量的同时还能促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。对于忌口寒凉食物的经期女性来说,桂圆是经期比较推崇的一款水果。

【月经期间饮食注意事项】

月经期间吃什么水果好 适合经期吃的水果推荐

月经期间其实也没多大的饮食忌口,如果有痛经毛病的女性,在经期最好避免寒凉冰冷之物了,刺激性饮料和辛辣食物在经期最好也要少吃,以免加重痛经症状。

以上推荐的五种水果是非常适合经期食用的,适量吃点对经期女性有益无害,大家不妨在经期试试吧。

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