铁是人体必需的营养元素,它在人体内发挥重要的生理作用,缺了它会导致人身体不健康,所以补铁是日常饮食中的重要环节。那么哪些人群需要补铁呢?这就需要找准易缺铁的人群,这群人体质特殊比普通人更容易缺铁而导致各类症状,一起来看看哪些人群需要补铁吧。
【易缺铁的6类人群】
易缺铁的人群1:婴幼儿
婴幼儿没有咀嚼能力,所以是不能从各类食物中获取足够的铁元素的,婴幼儿早期吃母乳的话是不用补铁的,但是从婴儿开始吃辅食减少母乳和奶粉摄入的时候,这个时候就需要额外补铁了。婴幼儿最开始的辅食可以吃铁强化的米粉,补铁效果,等宝宝再大一点,可以逐渐添加各类辅食来补充铁元素,比如鱼肉、绿叶蔬菜、肝脏等,将它们制成泥给宝宝吃。
易缺铁的人群2:儿童、青少年
青少年和儿童都是出于发育非常迅猛的时期,这个期间身体运动量大,新陈代谢也比较快,对铁元素的消耗和需求都会增加,所以平时的饮食如果不注意含铁食物的摄入话,极容易造成孩子缺铁。
易缺铁的人群3:老年人
老年人的机体能力下降,身体造血功能差,对铁元素的吸收效率低,所以只有通过多补充铁来达到铁的吸收,因此老年人也是要注重补铁的一类人群。
易缺铁的人群4:青春期及成年女性
女性相比于男性来说更容易缺铁,尤其处在青春期或者成年的女性,每个月的生理期就会造成一定铁元素的流失,所以女性要多注意铁的补充,不然很容易导致缺铁性贫血。
易缺铁的人群5:孕期及哺乳期的妇女
孕期和哺乳期都是女性两个特殊的体质时期,这个期间对营养的需求更高,孕期要保证胎儿的健康发育和孕妇的正常生理功能,铁元素一定要充足,不然会导致宝宝发育迟缓,以及出生后智力障碍等问题。哺乳期的妈妈要保证母乳含铁,自身就不能缺铁铁元素,充足的铁会让母乳含铁量丰富。
易缺铁的人群6:运动员
运动员要保证强健的机体就需要补充铁,因为运动员是最易发生红血球破坏的情况。铁元素能为肌肉细胞带来较高的含氧量,这样就可以增加运动员的耐力和体力,可见运动员也是需要注意补铁的。
以上讲解易缺铁的6类人群,如果你是上面人群中的一种,日常饮食就要注意含铁食物的摄入。
椿象又叫打屁虫,其实是无毒的。椿象身上有一种特殊的臭腺。受到惊扰时,它体内的臭腺就能分泌出挥发性的臭虫酸来,使四周臭不可闻。它们不咬人,没有毒,对人体不会造成危害。
沙葛一般可以生吃,沙葛又名豆薯,是属于豆科植物食物。在平时可以生吃,也可以熟吃,可以起到健脾消食、生津止渴等作用。能够起到改善患者出现口舌生疮、咽干咽燥等症状,针对心火旺盛引起烦躁、失眠等也具有一定效果。
如果没有出现药物适应症,三七粉一般不可以吃,如果出现了药物适应症,三七粉一般可以吃。三七粉需要在医生的指导下用药。三七粉是用三七的根打成的粉,三七是一种中药材,具有化瘀止血,活血定痛的功效,可以用于治疗跌打损伤、出血症、淤血阻滞等病症。
补冬是中国节日饮食习俗。流行于全国各地。中国民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬。立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。一般杀鸡宰鸭或买羊肉,加当归、人参等药物炖食,也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者,杭州人此节习吃馄饨。立冬,闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。立冬“补冬”,家家户户要熬制草根汤。
五红汤一般没有十大禁忌这种说法,上火体质人群、不能喝凉五红汤、糖尿病患者禁止大量使用、感冒患者禁止使用、月经期间不能喝等,需要在医生指导下按疗程使用,不可以私自乱用药物。
虾爬子一般指皮皮虾,通常属于寒性食物,在吃的时候要注意适量。皮皮虾属于海鲜的一种,营养价值非常高,其中含有丰富的维生素A、维生素B、蛋白质等,而且还含有丰富的矿物质,比如钙、铁、钾、镁、锌等,适量的吃一些皮皮虾能够补充人体的营养,还能够在一定程度上提高人体的免疫能力,对身体有一定好处。但是因为皮皮虾属于寒性食物,所以在吃的时候要注意适量。
紫菜富含蛋白质、钾、碘、磷、钙等营养物质,临床上没有四种人不能吃紫菜的说法,但是肠胃差的人、甲亢患者,以及痛风患者、服用部分药物的人不建议吃紫菜。此外,如果对紫菜过敏,这类人群也不能吃。
陈皮冰糖水的功效一般是止咳和化痰,也能起到润肺的效果,对于这些病症能起到帮助作用,但是出现了疾病比较严重,不能单靠喝陈皮冰糖水,需要根据医生指导,选择有效的方式治疗。
西洋参是滋补药材,经常用西洋参泡水喝或者煲汤喝,可以保护心血管,调节血压,改善睡眠,提高身体的免疫力。但是不建议经常吃西洋参。西洋参主要对于气阴亏虚、内热、消渴等症状有缓解作用,而且还可以提高身体免疫力、保护血管、治疗糖尿病、治疗高血压等。如果身体出现对应症状,可以在医生指导下服用西洋参调理身体,具体服用几个疗程需要遵医嘱,不能长期盲目应用。
苹果醋不含酒精,苹果醋是一种饮料不是葡萄酒,所以不含酒精,苹果醋是用苹果汁发酵制成的饮料,口感酸甜可口,有开胃、促进消化的作用,如果你对酒精过敏可以不喝酒,,但是可以适量喝点苹果醋,因为可以开胃。