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什么食物补锌最快最好 儿童补锌食物来源

2019-01-11  来源:天气网  【字体:  

锌元素是人体必需的重要微量元素,成年人一般不挑食、有良好饮食的习惯是不容易缺锌的,缺锌主要存在于一些挑食的小孩身上。缺锌还是要通过食物来补充,那么什么食物补锌最快最好呢?下面为大家推荐补锌的最佳食物来源,有宝宝的家长们看好了。

什么食物补锌最快最好?

补锌食物来源1:猪肝

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猪肝是锌元素最佳来源之一,猪肝中不仅含有丰富的锌元素,还含有铁、磷、铜等必需的微量元素,孩子成长期间对微量元素的需求比较高,猪肝是不错的选择。建议每周保持吃一次猪肝就好,这样可以达到很好的补锌效果。

补锌食物来源2:牡蛎

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牡蛎是常见的海产品,它是含锌非常高的一种海味,如果你家的宝宝对喜欢海鲜类食物的话,牡蛎是补锌的最佳选择,宝宝的接受也比较高。但是你家宝宝是对海鲜过敏的体质的话,那就不要指望吃牡蛎来补锌了,还要尽量避开海鲜类产品。

补锌食物来源3:瘦肉

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瘦肉所含脂肪比较低,并且还含有了人体必需的锌元素、蛋白质、氨基酸、维生素和多种微量元素。一般宝宝对瘦肉的接受率还是比较高,日常饮食中保持一定吃瘦肉的频率,可以达到很好的补锌效果,宝宝也不会营养不良而影响发育。

补锌食物来源4:胡萝卜

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胡萝卜中所含有的胡萝卜素和维生素是比较高的,还有锌元素,营养价值高。并且宝宝补充胡萝卜除了达到补锌的目的,还能达到补充维生素a的目的,维生素a影响宝宝的身体骨骼发育以及视觉的健康,可见吃胡萝卜可以补充多种需求的营养元素。

补锌食物来源5:苹果

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苹果历来就是非常保健的水果,它价格实惠也比较容易获得,并且营养价值高,受众人群更是广泛。苹果中除了含有人体所需的锌元素外,它还是含有其它必需的微量元素、矿物质、维生素类、纤维素、糖类等。孕妇在怀孕期间是非常推荐食用苹果的,它呢个补充锌,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,让未来的宝宝更加聪明。

补锌食物来源6:蔬菜

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某些蔬菜也是不错的锌来源,比如玉米、大白菜、豆类等,这些都是非常有益于健康的食物,宝宝平时可以喝豆浆,吃小米粥,养胃安神效果好,有利于宝宝健康。

以上推荐补锌食物的来源,日常餐桌上多出现以上这类食物,你再也不会有缺锌的烦恼了。

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