维生素b2的功效 维生素b2要吃多长时间

维生素b2是身体必须的营养元素，缺乏则会引发一些不适的症状。关于维生素b2你了解多少呢?维生素b2的功效是什么呢?如果补充维生素b2，那维生素b2要吃多长时间呢?关于维生素b2的补充，你应该注意以下问题。

【维生素b2的功效】

1、能促进孩子的健康发育和细胞的生长，孩子缺不得，很容易影响生长发育，成年人缺乏会影响健康的生活。

2、维生素b2促进细胞的新陈代谢，如果缺乏维生素b2，整个身体的各个机能代谢都会受到一定影响。

3、维护皮肤和细胞膜的完整性，皮肤新陈代谢快，有一定抗衰老的作用。

4、维生素B2可以预防和消除各类口腔类疾病，比如口腔溃疡等。

5、维生素B2可促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

6、促进身体对铁元素的吸收，防止缺铁性贫血。

维生素b2要吃多长时间?

1、如果是因为缺乏维生素b2要补充的话，那么可以一次1-2片，一日三次，直到症状缓解即可停止维生素b2试剂的补充。

2、如果你的日常饮食蔬菜和水果少的话，那么每一每天补充维生素B2试剂，也无需担心维生素B2过量引发身体不适，因为维生素B2是不能够在身体存储的，多余的维生素B2会随着身体排出。

3、如第二种情况，维生素B2长期并无大碍，但是如果的饮食营养均衡，从饮食中完全可以补充足够的维生素B2，再补充试剂没必要，这个时候像脱裤子放屁，多此一举。

维生素B2如何保存?

1、由于维生素B2容易被紫外线破坏，所以维生素B2片应该避光封密保存。

2、蔬菜中的维生素b2很容易在加热过程中被破坏，如果想要获得足够的维生素B2，应该注意加热的时间。

3、由于维生素B2不能存储于身体内，所以每天需要补充足够的维生素B2，如果是在服用试剂，建议在一个月内服用完一瓶，购买的产品日期最好在生产日期在半年以内。