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吃红薯会发胖吗 减肥能吃红薯吗

2018-11-17  来源:天气网  【字体:  

红薯相信大家都很熟悉,还有的人叫它地瓜或者番薯。由于红薯的含糖的食物,有的人就会怀疑了,“吃红薯会发胖吗?”相信很多人至今也不清楚红薯究竟会不会让人发胖,还有一些正在减肥的人也在问,“减肥能吃红薯吗?”今天本文就关于红薯是否会致使人发胖的问题来给大家详细阐述。

吃红薯会发胖吗?

吃红薯完全不用担心发胖的问题,原因有如下:

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1、红薯是低热量的食物

别以为红薯甜就认为是高热量的食物,其实红薯的热量比大米饭的还低呢。一般每100克的红薯,所含热量为106大卡,而米饭的热量大约为116大卡。用红薯偶尔替代米饭也是可以的。

2、红薯的脂肪含量低

红薯除了有低热量这样的好处外,低脂肪也是它的另一个优点。一般每100克地瓜含脂肪仅为0.2克,仅仅是大米的1/4。并且吃红薯有很好的饱腹感,可以为人体提供能量。

热量和脂肪是最易给人带来肥胖困扰的因素,红薯都有效的避开了,你还担心吃红薯会发胖吗?

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减肥能吃红薯吗?

既然上面说到了吃红薯不会使人长胖,那么减肥期间是可以吃红薯的。不仅可以吃,减肥期间吃红薯还能给人带来许多的益处。

吃红薯会发胖吗 减肥能吃红薯吗

1、促进肠道蠕动

红薯中含有极为丰富的膳食纤维,它能刺激肠道,增强蠕动,可以有效促进排便,缓解便秘。减肥期间的人最需要的一个好的消化系统,而红薯就是得力的助手。

2、营养均衡

不健康的减肥方式就是节食,但是节食就会导致人体营养摄入不够,瘦虽瘦了,不过整个人的身体素质却垮了,所以减肥期间注意营养的均衡摄入,红薯就是减肥期间的饮食选择。

红薯的营养成分较为丰富,含有各类维生素A、B、C,以及矿物质元素铁、铜、钾等,还有丰富的纤维素,这些都是人体必需的营养元素,吃红薯的同时不担心长胖,还能为身体提供大量的营养。

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【减肥期间吃红薯的注意事项】

虽然红薯好,但是最关键的一点就是要控制好食用量,多则不利。

反正饮食均衡是要各类食物都要吃,除了避开容易使人长胖的食物,不能单单依靠红薯来减肥哦。因为红薯含有一种氧化酶,如果摄入过多,就会在人体的肠道产生大量的二氧化碳气体,就会出现放屁的情况。反正建议大家不能一次性吃太多,任何食物都不能完全替代另一种,膳食均衡才是硬道理。

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