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如何戒掉糖瘾 戒掉糖瘾的5个小妙招

2018-11-08  来源:天气网  【字体:  

喜欢吃甜食的人很容易染上“糖瘾”,尤其是女生心情不好的时候来块蛋糕,心情好的时候来杯奶茶。吃的时候虽然心里甜甜的,很开心,可是吃后换来的是肥肉或者是满脸的痘痘。想要戒掉却很不容易,就像戒掉烟瘾一样。几天不吃就特别想,不过小编建议有糖瘾的小伙伴可以下定决定戒掉,毕竟糖是肥胖,三高,老化的凶手。下面小编介绍几个戒掉糖瘾的小妙招,希望能帮到你。

减少糖的摄入

如何戒掉糖瘾 戒掉糖瘾的5个小妙招

糖瘾者在戒除糖瘾时,最常犯的错是突然完全不再吃糖。这个方法通常只能坚持几天,最后以失败告终。身体已经习惯每天吃糖,不可能马上适应完全不吃糖。而且,糖还是主要的能量来源。你应该先从简单的方法着手,比如煮咖啡的时候少放1茶匙糖,或是将你平时吃的巧克力分量减半。

吃水果代替吃糖

如何戒掉糖瘾 戒掉糖瘾的5个小妙招

当你想吃糖的时候可以用水果来代替,水果含有天然糖分,同时还有大量维生素、矿物质和其它营养。你可以放心吃更多,所摄入的糖分却更少。

喝大量水

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有时候身体只是想要水,人们却误以为它想吃甜食。所以,也许喝一杯水就能停止你对糖的渴望。事实上,嗜糖成瘾的人可能很难区分身体究竟是想吃糖,还是口渴了。每当你突然想吃糖时,不妨喝一杯水来抑制你对糖的渴望。

不要饿肚子

如何戒掉糖瘾 戒掉糖瘾的5个小妙招

戒糖期间最怕的就是饿肚子,当你越饿的时候越想吃,所以我们平时多吃一些膳食纤维来帮你保持良好的饱腹感,避免因为饥饿控住不住而去选择甜食。

训练你的味蕾

如何戒掉糖瘾 戒掉糖瘾的5个小妙招

你之所以有糖瘾是因为你习惯了甜食。要想摆脱嗜糖的习惯,不妨先改变我们的味蕾,让自己慢慢习惯去喝低糖或者无糖的饮品,逐渐减少食物的糖摄入,时间久了你就不会想吃了。

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