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月子里可以吃哪些零食 适合做月子吃的小零食

2018-10-11  来源:天气网  【字体:  

月子期间身体需要,在饮食方面需要精心调养,但是正餐吃了后还是饿啊,饿了怎么办,吃小零食,那么月子里可以吃哪些零食呢?产后哺乳代谢快,吃点零食补充下能量也是非常OK的,那适合做月子吃的小零食都有哪些,下面给大家良心推荐几种,对身体是非常有益处的。

【适合做月子吃的小零食】

坐月子小零食1:紫薯糕点

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坐月子期间产期躺在床上,由于运动量小,便秘等问题很容易找上门。在日常饮食中除了注意吃点改善便秘的食物外,我们的小零食也可以选择有益于便秘的,比如紫薯糕点。

紫薯含有大量的纤维素,营养非常丰富,最重要的是它能够帮助我们通便,月子期间的女性常吃不仅可以果腹,还能改善便秘,真是一举两得。

坐月子小零食2:山药片

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山药是滋补的食材,非常适合产后虚弱的女食用,可以健脾益肾、健胃,对产后恢复是大有益处的。有些不喜欢吃山药的人不妨试试山药片,口感会不一样哦,香脆可口,又能改善饥饿。

坐月子小零食3:红豆沙

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坐月子期间适合吃点甜食,甜食不仅可以让心情愉悦,还能为无聊的时刻增添一点趣味,红豆水绝对是月子期间甜食首选。产后女性需要营养和气血的补充,红豆沙可以滋补身体的同时提供能量,还有补气血的功效。

当然要注意,红豆水也不宜吃太多,以免影响正餐的摄入,既然是零食,就是垫垫饥饿就行了。

坐月子小零食4:鱿鱼丝

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坐月子期间可以吃点海鲜类的零食是非常好的,像鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片等,它们都富含丰富的钙、磷、铁等元素,对产后女性造血十分有益。

坐月子小零食5:干果

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干果中富含多种维生素E类,以及亚麻酸以及磷脂等,对产后女性大脑非常有益。坐月子期间的干果可以选择核桃、开心果、碧根果、杏仁等,都是不错的选择。

以上给大家推荐了五种适合做月子吃的小零食,大家也不要担心零食什么不健康什么的,适当吃些零食不仅可以果腹,还益于身心健康,只要你选对了。

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