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老人怎么预防骨质疏松 防治骨质疏松的措施

2018-09-21  来源:天气网  【字体:  

一直以来,骨质疏松是备受关注的话题,老年人容易患骨质疏松症,一旦得了此病很难治愈,将会一直伴随你。骨质疏松虽然不能治愈,但是可以及早预防,那么老年人怎么预防骨质疏松呢?防治骨质疏松有效措施都有哪些呢?

正确认识骨质疏松

老人怎么预防骨质疏松 防治骨质疏松的措施

很多人对骨质疏松的认知只是停留在老人缺钙,缺钙是可能会引起骨质疏松,但是导致骨质疏松的原因还有很多。在病理变化中,骨质疏松主要是骨基质和骨矿物质的含量减少,使骨变脆而容易发生骨折,而钙只是骨的矿物质中的一部分,因此,骨质疏松并不只是单纯的缺钙而已。

大多数老人的骨质疏松多为原发性,是由于人的自然衰老所导致。骨质疏松比较严重的后果就是容易诱发脊柱胸腰段椎体、手腕和髋部等部位的骨折,由于老人的骨质稀疏,常常只要轻微的外力,就可导致骨折,为此,每个老年人都不应忽视骨质疏松带来的影响,在生活中预防和治疗显得尤为重要。

老年人怎么预防骨质疏松?

1、户外运动,多晒太阳。

老人怎么预防骨质疏松 防治骨质疏松的措施

运动不仅能够提高自身免疫力,也能够强化骨骼,可以帮助有效减缓骨质疏松的症状。老年人可以经常户外运动,适当的照射太阳可以有效的补充人体所需的维生素D,促进钙的吸收,预防骨质疏松。

对于老人而言,运动不建议太过于强烈,可以打打太极拳、散步晨练等就可以了。

2、多吃高钙食品有作用

老人怎么预防骨质疏松 防治骨质疏松的措施

中老年钙质的流失比年轻人更快,所以日常饮食对钙的需求也更高。饮食补钙是最直接有效的补钙方法,在众多的食品当中,尤其建议老年人多吃奶制品、鱼虾、豆制品以及蛋类蔬菜等,些食物当中钙含量都是十分丰富的。

当然饮食中的钙也不一定完全吸收,可能因为不当的饮食搭配就会导致钙流失,没有达到补钙的效果,所以补钙的同时一定不要忘了补充维生素D,它可以促进人体对钙的吸收。

3、警惕身边隐形危险

老人怎么预防骨质疏松 防治骨质疏松的措施

禁老人跌倒,很少有人知道,家中是老年人跌倒和骨折的首要发生场所。杂物越多、越凌乱的居室,对老年人来说就越有跌倒隐患。

家里的家具高度应合适,谨防走动时经过电灯线和电话线、地面堆放过多杂物,一不留神也容易被绊倒。这些都是导致老年人跌倒和骨折的“隐形杀手”,但却经常会被家人忽视。

老人怎么预防骨质疏松?以上教大家的几招可以告诉家里的老人,让他们日常坚持锻炼、保持饮食均衡。

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