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几点睡觉才算熬夜 2点睡10点起算熬夜吗

2018-09-11  来源:天气网  【字体:  

现在年轻人都养成了熬夜的坏习惯,白天有做不完的工作和学不完的知识,没啥休闲娱乐,但是一到晚上,时间都是自己的了,熬夜打游戏,熬夜刷剧等,都是现代年轻人熬夜的方式。虽然我们都在说熬夜,那么究竟几点睡觉才算熬夜呢?2点睡10点起算熬夜吗?下面一起来看看关于熬夜的一些说法。

几点睡觉才算熬夜?

关于几点睡觉才算熬夜的标准每个人都不太一样,有人觉得晚上12点过后算熬夜,有点则认为过了凌晨亮点才算熬夜。所以每个人的睡眠差异,对熬夜的标准也不太一样。

关于熬夜的标准,有专家提提供了关于熬夜的标准,可以从两点来判断:

1、睡眠作息要有规律,也就是生物钟。

2、睡眠平衡,也就是睡眠时间要足够。

2点睡10点起算熬夜吗?

根据上面专家介绍几点睡觉才算熬夜的标准来看,那2点睡10点起算熬夜吗?

如果你个人作息是每天保持在这个十点段的话,睡眠时间是足够的,而且睡眠质量又很好,其实这个也可以说是不算熬夜,因为这个人的生物钟就是这样的,跟我们平常晚上十点睡,早上六点多起也没多大差别。

总的来说几点睡觉才算熬夜不算几点睡来判断的,还是要看自己的睡眠质量和睡眠时间的。

各个年龄段的最佳睡眠时间

上面我们说了,要想不熬夜,睡眠平衡(也就是睡够)是一个标准,那么各个年龄段的最佳睡眠时间是多少呢?下面我们都列举出来了:

60岁以上:每天睡5.5-7小时;

30-60岁:每天睡7小时左右;

13-29岁:每天睡8小时左右;

4-12岁:每天睡10-12小时;

1-3岁:每晚12小时,白天2-3小时;

1岁以下:每天16小时。

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