不同科室医生的养生准则，每一条都是多年的经验

肾脏内科医生

喝水这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

点评：打破传统西医观点，认为喝水越多越好绝对错误。中医认为喝水根据身体需要，凡有微口渴即可饮水，大烦渴则更要多喝水，如果喝水不解渴或者饮水反觉不适的，属于身体出现了问题，则需要看医生。

消化内科医生

果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。

水果多性质寒凉，脾胃不好，消化不良的患者应该适当少吃或者不吃，待脾胃功能恢复后逐渐恢复吃水果。正常的人，可以饭后1-2小时再吃水果，不宜与热饭同时吃。

体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，建议体检的前一晚吃清淡的食物，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。（赞同）

呼吸内科医生

尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。（赞同）

心血管内科医生

千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。（赞同）

眼科医生

不是每个人都适合做近视矫正手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。（赞同）

坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。（赞同）

血液病科医生

虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实，但如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。建议少染发。（赞同）

肿瘤科医生

导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。

点评：赞同。另外，引起肿瘤发生的原因还非常多，情志失调、久病、不良生活习惯、环境问题都可能是其诱因。

内分泌科医生

每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。(赞同）

显微外科医生

长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。

点评：腕管综合征、电脑肩、网球肘、由于电脑玩多了导致的肌肉劳损，局部疼痛选择中医针灸不仅效果好，而且绿色无副作用。

B超医生

国内孕期妈妈通常是三个月之后，每个月都要做一次b超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以，建议孕期女性做b超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后执行。（赞同）

足踝外科医生

每10个人中就有1个人平足，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国内把平足分等级，3级以上的平足就要执行手术，与其等老了再做手术不如趁年轻就做。

点评：自己的原生态足还是好，要是发明一种专门供平足的人穿的鞋子多好。

骨科医生

一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。

点评：赞同。钙质的不足，可以有多种原因，补充钙是针对钙源不足的，另外还有钙的吸收和运输，每一个环节都可能出问题，中医的脾虚或肾虚都可以导致体内钙的利用问题。

物理治疗师

物理治疗现在越来越火。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。如果去就医，可选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，但体会非常丰富，而物理治疗正是一门体会学科，研究生学历虽高，但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据体会做出正确的治疗。

点评：确实，但是护士毕竟不是医生，能判断某些疾病的症状，知识结构还是和医生很不一样的，还需各司其职的好。

中医针灸师

针灸减肥并不是对每个人都有效。如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你是由于内分泌不调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。

点评：针灸埋线有节食作用，同样也有调理人体经络脏腑功能的作用，针灸也要辨证扎针，否则怎么成为一个合格的针灸师。

口腔科医生

睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。推选“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。

点评：每天刷这么多分钟，不怕牙龈萎缩？另外，牙周问题多由内部失调引起，切不可牙痛看牙。肾虚、胃热等多有牙齿松动、牙龈出血等问题。另外，请上年纪的人买软毛的牙刷。

吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。（赞同）

皮肤科医生

冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。

点评：赞同。针灸有很好的面部抗衰老和祛斑美白作用，不妨一试。

传染科医生

螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很主要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。