天气网提全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前所在位置 : 天气网 天气生活 生活 正文

熬夜后如何恢复 小妙招让你元气满满

2018-08-29  来源:天王盖地虎  【字体:  

很多时候,我们不能完全左右自己的时间,但是我们可以做一些事情来保护我们的肾脏,让它更加强大,以对抗外界的伤害。今天,小编就给大家推荐几个小妙招,可以缓解熬夜给我们的身体带来的危害。

多喝水

熬夜后如何恢复 小妙招让你元气满满

水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

适时休息动一动

熬夜后如何恢复 小妙招让你元气满满

长时间盯着电脑或书本,会让眼睛干涩,从而更感到疲劳。尽量每30分钟转移视线一会,闭上眼转转眼珠,让眼睛有休息的机会。而持续地敲打键盘、使用滑鼠也会让手腕感到不适,每隔一段时间就起身活动一下,拉拉筋,伸展一下,可以放松紧绷的肌肉。

宵夜这样吃

熬夜后如何恢复 小妙招让你元气满满

熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘,此时应选择淀粉含量少的食物,并且只吃五分饱。

因为过量的淀粉摄取会给消化系统带来负担,让人感到昏沉,更想睡。但是一定量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量的掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质,像是豆浆、牛奶等等,充饥之余还能带来活力。

咖啡喝对时

熬夜后如何恢复 小妙招让你元气满满

咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。

所以如果已有熬夜打算,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

先补眠

熬夜后如何恢复 小妙招让你元气满满

若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以补充一些睡眠需求量,身体有每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。

阅读全文