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老年人身体缺钙有哪些症状 中老年补钙哪种好

2018-08-28  来源:天气网  【字体:  

钙在人体内非常的重要,强健的骨骼和牙齿都需要钙的支持,随着年龄的增高,许多老年人都会出现钙缺失的情况,那么老年人身体缺钙有哪些症状呢?老年人缺钙会出现容易骨折、行动不便的等等症状,而老年人补钙也需要有正确的方式来进行,下面就跟大家说说老年人补钙都应该怎么做。

中老年人缺钙的症状

随着年龄的增长,人体对钙质的吸收就逐渐的减少了,人体对钙质的排泄也加大了,所以中老年人会有很多缺钙的症状。主要有以下这些。

老年人身体缺钙有哪些症状 中老年补钙哪种好

1、骨质疏松、易骨折

2、脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛

3、手足麻木,行动不便

4、腰酸背疼、腿抽筋

5、身高缩短、驼背、骨质增生

老年人身体缺钙有哪些症状 中老年补钙哪种好

6、肌肉松弛,四肢无力

7、牙痛易出血、掉牙脱发

8、倦怠、乏力、易过敏、易感冒

9、老年性皮肤病痒

10、明食欲减退、消化道溃疡、便秘

11、多梦、失眠、烦躁、易怒

中老年补钙哪种好?

中老年人补钙有很多种方式,现在市场上也有很多补钙的产品,中老年人补钙最好通过食补,或者药补,这些都是比较靠谱有效的补钙方式。

1、食补

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日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等,你可以根据自己饮食习惯,将这些食材做各种美味菜肴来吃。

当然,大家可以从中摄取充分的钙,然而生活中某些习惯也很轻易造成钙的流失,研讨显示,目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右。所以小编建议大家要养成一个良好的生活习惯。

2、药补

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药补,在医药界又有药品和保健品之分,保健品市场原来比较混乱,各大商家都竭力宣传产品功能,甚至有的商家在宣传时称自家产品有95%的钙吸收率,在这提醒大家千万不要受骗哦。相比较而言,药品市场的保险性要高一些。

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