枕头高度多少合适，真的是高枕无忧吗？

枕头是我们每天都要接触的东西，枕头高度也会直接影响到我们的睡眠质量。那么，枕头的高度保持在多少比较好呢?

枕头高度多少合适

枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。

颈椎病患者能枕枕头吗?

现在的人工作离不开电脑，生活片刻离不开手机，长期的不良姿势让颈椎变得越来越脆弱。

一些患有颈椎病的人睡觉时枕枕头就不舒服，颈椎病患者能枕枕头吗?一般情况下，都是可以枕枕头的。

但也存在部分椎管狭窄的颈椎病不适合枕枕头的情况，这是因为椎盘突出的患者，晚上正是椎间盘休息的时间，需要给它一个自然舒服的姿势。

总体上来说，建议大家不要枕高枕，也不要不枕枕头，保持头部在一个自然体位是最好的。

怎样挑选一款合适的枕头?

如何挑选枕头也是很多人关心的问题，一般建议以柔软、透气为主，比较推荐的是乳胶材质的枕头，弹性很好，也不会太硬。

其次荞麦枕也可以，塑性比较好。很多人出差，住酒店都会碰到一些很软的枕头，其实枕头太软并不适宜长期枕着。

现在市面上也有出售一些功能性枕头，还有符合人体学设计的枕头，例如根据仰卧、侧卧睡觉的高度不同，中间低两边高等有高度差的颈椎枕，这是有一定道理的。