到了年纪，更应该注意你的肩膀！快告诉家里的老人

“肩痛是跟年龄相关的，很多50岁左右的人会经历一个肩痛的过程，有些人老化是黏住了，有些人是部分老化，得通过超声看看里面到底是什么情况，哪些用药、哪些用手术。”复旦大学附属华山医院运动医学与关节镜外科主任陈世益介绍。

护肩运动别走极端

我们没法阻止肩膀老化，但是可以通过预防将肩关节老化推迟，让老年生活更舒服一些。肩关节在日常生活中就应该有保护的意识，中国人民解放军总医院301医院骨科主任刘玉杰教授提醒大家，不要突然大幅度运动肩部，平时多做做耸肩、扩胸、爬墙这三个动作对于肩膀都很有好处，以无痛感为前提。

肩膀痛不一定就是“肩周炎”

肩袖损伤的患病率高达60%，远远高于所谓的“肩周炎”。过去，由于对这类疾病认识上的局限性和误区，大多数病人被误诊为“肩周炎”，造成治疗失误和病人痛苦。

引起肩关节疼痛的疾病很多，包括肩袖撕裂、肩峰撞击症、喙突撞击症、冻结肩、胸锁关节病等，这需要专门训练的专科医生和十分认真的鉴别诊断能力。但肩袖也是一种非常容易受到损伤和撕裂的组织。

肩袖损伤的常见表现

1.疼痛与压痛：常见部位是肩前方痛，位于三角肌前方及外侧。急性期疼痛剧烈，呈持续性。

2.当肩关节活动到某一角度时疼痛或无力，胳臂抬不起来，自发性钝痛。

3.在肩部活动后或增加负荷后症状加重。

4.被动外旋肩关节也使疼痛加重。

5.夜间睡觉经常会痛醒，不能侧卧，

6.压痛多见于肱骨大结节近侧，或肩峰下间隙部位。

7.主动肩上举及外展功能均受限。外展与前举范围均小于45°但被动活动范围无明显受限。

8.肌肉萎缩：病史超过3周以上者，肩周肌肉有不同程度的萎缩，以三角肌、冈上肌及冈下肌较常见。

9.关节继发性挛缩：病程超过3个月者，肩关节活动范围有程度不同的受限，以外展、外旋及上举受限较明显。

肩袖损伤别举手过头顶

北京大学第三医院运动医学研究所副所长崔国庆教授表示：“绝大多数肩袖撕裂患者都能抬得手臂，但是觉得没劲儿，无法持久保持在一个状态上，如果有肩袖撕裂的症状，可以到医院挂骨科挂运动医学科就诊，肩袖损伤就像衣服上有个小洞，如果长期延误就诊，会导致情况进一步恶化。对于此类疾病的治疗，国内外通行的治疗方式有两种，即保守治疗和手术治疗。一旦出现肩痛，应注意休息、停止运动、并改变运动方式，尽量不要把手举过头顶。”