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压力大的时候应该怎么办?压力大吃什么食物可以缓解

2018-08-20  来源:天气网  【字体:  

压力大时别再暴饮暴食了,试试这几种可舒压的天然食物。这些食物不但能调节我们的情绪,还能让我们的压力有效地和缓下来!

1、大蒜

压力大的时候应该怎么办?压力大吃什么食物可以缓解

长期压力影响免疫力,这就是为什么你肩负压力的时候可能会得病的原因。大蒜有强有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性,能帮助免疫系统降低压力。它也可以帮助减少由压力引起的组织和关节炎症。

2、三文鱼

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三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

3、杏仁

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杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。

4、红薯

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你知道减压食物有哪些吗?据悉红薯就是常见的一种。红薯富含增进乐观意识的营养——类胡萝卜素和纤维质,有利于减轻压力。

5、苹果

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苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排除体外的矿物质,适合高血压患者。

6、南瓜

压力大的时候应该怎么办?压力大吃什么食物可以缓解

南瓜是代表性的黄色食物,有丰富的倍他胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分,可以预防老化,预防癌症、心脏病、中风等成人病。。和黑巧克力与坚果一起吃,有助于缓解压力。

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