怎样排毒最有效 高温天排毒五步走

你的身体中有毒吗?在日常生活中，可是，人体内都内或多或少的存在着一定的毒素，尤其是高温天气。但是不管毒素多少，我们都要想尽办法把毒排出体外，不给疾病留任何可乘之机。可是究竟怎样排毒最有效呢?一起来看一看下面介绍的速效排毒法吧。

怎样排毒最有效？

一、每天多喝水，毒素轻松排

高温天，人体容易流汗，易缺水。早晨起床一杯温水，能有效地帮你把毒素排出体外。水里加点柠檬，排毒养颜简直无敌了。千万不要等到口渴了再想到喝水，那已经晚了哦。

二、蔬果杂粮，排毒小能手

绿豆汤：绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，正是夏天的排毒圣品。但记住不要加太多糖哦，尤其是老年人，小心引起高血糖。

小米粥：小米有清热利尿的作用，加上滋补养胃，容易吸收，在夏季肠胃脆弱，吃小米粥排毒再合适不过了。

山药：山药的粘液对消化系统有很好的清理功效，生食排毒最佳哦。

三、每天动一动，排毒不用愁

酷暑天，人们总是待在空调房里不愿走出去，这就导致汗液也排不出来，毒素闷在里面也出不来了。建议在清晨或傍晚，阳光没那么威猛的时候，小伙伴们出去运动一下，出出汗，让毒素一起排出来。

四、泡脚去湿，毒素跑光光

有人会觉得奇怪，夏天这么热，泡脚合适吗?其实泡脚不仅仅有让人暖和的效果，更主要的功效其实是排毒。脚上的穴位是最多的，水的热度能从脚底传达到身体的各个地方，毒素随着汗液排出体外。体寒体湿的人可以在泡脚水中放入生姜和花椒，效果加倍哦。

五、刮痧排毒，血液循环好

大家都知道“冬病夏治”吧，咱们国家博大精深的中医告诉我们，夏天最适合排毒。刮痧排毒又是最有效的方法之一，刮痧板在身体酸痛处刮一刮，把毒素释放出来，也促进血液循环。但切记不要太大力了哦，小心皮肤受伤。