立春的天气应如何养生

俗语说“立春一日，百草回芽”，立春是二十四节气之一，今年立春的准确时间是2月4日18时22分，过了这个时间，就意味着冬天结束了。虽然“立春”节气已经过去4天了，但对于嘉兴的市民们而言，春天似乎还有些远。行走在嘉兴的大街小巷你会发现大家依旧穿着厚厚的棉袄、棉鞋，带着围巾不敢有一丝松懈生怕被冻的感冒、发烧的就不好了。

春天什么时候来呢？

不知不觉中已悄悄走近

微博、QQ、论坛等等，互联网上很多人在个性签名、微博、博客里纷纷诉说着对“春姑娘”的盼望，如：“春天什么时候才来啊”、“春天快来吧”、“等到春暖花开，我们就一起去郊游吧”……

今天上午，记者在秀洲公园内发现几棵柳树已经发出嫩芽，但因天气寒冷，气温降低，部分新发出的嫩芽也被冻的僵硬不堪，丝毫没有了“绿色”的活力。以至于很多来来往往行走于公园内的市民感受不到春天的脚步已经开始慢慢的走近。

据嘉兴气象中心今天发布的最新信息显示，今天早晨，我市大部分地方的最低气温都在-3℃~-4℃，很多地方都出现了冰冻。白天在阳光的参与下，气温稳步上升，最高气温在4~5℃左右，中午前后风力会稍有增大。从明天开始云系渐渐增多，阳光被遮掩，明天早晨的气温依然较低，晨起防寒还是不容忽视。天气虽然转阴，但气温将会慢慢回升，后天起早晨最低气温会告别零下，不过阴雨天气将会成为不速之客。

虽然已经立春后4天了，天气依旧寒冷，记者在此提醒广大市民朋友们外出注意防寒保暖。饮食方面有哪些讲究呢？适合立春后的户外运动有哪些呢？立春后的生活小知识你都了解吗？

立春过后饮食上有哪些讲究？

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

(一)立春后饮食忌酸。立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

(二)立春之后饮食忌辣。少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

生活习惯上：晚睡早起

适当增加节奏和缓的户外运动

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温的不断回升，立春后人们也要逐渐适当的增加户外活动时间，可加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及一些并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。