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孕妇吃哪种钙片好 孕妇钙片怎么选

2018-08-07  来源:天气网  【字体:  

关于孕妇在孕期吃什么钙片好这个问题,一直以来都深深的困扰着孕妇们。随着宝宝的长大发育,孕妇每天所需钙片需求量逐渐增多。孕妇服用钙片,是孕期保障的一个重要内容。那孕妇吃哪种钙片好呢?孕妇的钙片该如何选?

孕妇钙片的种类

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1、无机钙片。

常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片。

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片,乳钙是理想的补钙制剂。

有机钙片是第三代钙,乳钙是新一代的钙,它是从牛奶中提取,天然易吸收,对肠胃伤刺激小等。

孕妇钙片怎么选?

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1、钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。

活性钙比较好,活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋、铅等。因此,长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

2、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要因素。

口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

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3、钙片的吸收利用率也很重要,吸收率跟溶解度相关。

通常而言,当身体缺钙时,服用钙片补钙吸收率就比较高;当身体不缺钙时,钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量,以及同吃的食物等,都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明,在同样条件下,目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大,一般在20%~40%。

现在市场还有一种液体钙,主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率,但事实上,无机钙都很难溶解于水和油,所以,这在理论上似乎很难解释得通。

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4、性价比。

性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题,毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议不要片面追求高价格,因为价格高的钙片,未必补钙效果就好。可以根据自己的经济条件选择钙片。

5、口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。

如果食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

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