夏季预防中暑怎么做？预防中暑的小妙招

夏天最大的问题就是热，尽管是短袖、防晒霜、遮阳伞……但终究还是难抵烈日，一不小心就可能会中暑。夏天我们应该如何预防中暑，有哪些实用的防暑小妙招呢?

预防中暑的6个小妙招

1、出行避烈日

夏日出门要备好防晒用具，最好不要在10~16点在烈日下行走，这个时段阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时段的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。

2、药品随身带

在炎热的夏季，防暑降温药品如十滴水、藿香正气水(或胶囊)人丹、风油精等最好随身携带，以备不时之需。如果天气特别炎热，或者要去一个特别炎热的地方，在还没有出现中暑症状的时候，先服用一瓶藿香正气水等，可以起到预防作用。

3、服装要选对

衣服尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4、不渴也喝水

夏季外出，一定要准备充足的水或饮料，在室内也要尽可能地多喝水。不要等口渴了才喝水，口渴表示身体已缺水。每天需喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充淡盐水弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，常感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。

5、给身体加油

夏季蔬菜水果丰富，蔬菜如生菜、黄瓜、番茄等含水量较高，水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%~90%，都可以用来补充水分。乳制品既能补水，又能满足身体的营养需求。不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充钾、镁等微量元素。

6、睡眠要充足

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛消耗大，易感疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松，有利于大人工作、小孩学习，同时也是预防中暑的措施。睡觉时不要在空调下、不要对着电风扇直吹，以免患上空调病和热伤风。