为什么睡了午觉会头疼 这5点原因你中招了吗

只有休息好睡眠质量好，我们的学习工作才会更有效率，才能事半功倍。到了夏季，就会开始睡午觉了，但是有些午睡后反而不舒服，会出现头疼症状，这是怎么回事呢?为什么睡了午觉会头疼?下面为您解释为啥午觉后会头疼，有以下五点原因。

午觉后头疼原因1：睡得太久

一般来说，中午午休是不需要睡太久的，只要休息20-30分钟即可。如果中午睡的时间太久的话，就可能会造成我们的脑部出现暂时性的缺氧，醒来后就会出现头疼症状。这主要是浅睡眠时间过久的原因。

因为一般来说，人的睡眠是有规律的，深睡眠和浅睡眠会交替反复进行，直到清醒后。所以当人进入浅度睡眠后，我们的脑血流量会增加，而血管扩张时，导致分布在血管中的神经受到拉伸，进而受到刺激，很可能就是由于这种刺激，而导致我们出现了头痛症状。

午觉后头疼原因2：趴着睡

一般来说，我们中午时间会趴在桌子上休息一会儿，其实这种睡姿会减少头部的供血，让人在睡醒后出现头晕、乏力、眼花等大脑缺血、缺氧的症状。所以中午休息时尽量不要趴在桌子上休息，最好是在床上躺着，如果没有的话，也尽量是靠在后背上休息。

午觉后头疼原因3：受凉受寒

如果中午休息时开着窗户，或者是开着空调，就不小心睡着了，很容易导致人受凉，因为温度低就会导致我们的脑血管收缩，血流量减少，进而就可能会引起人出现头痛症状。所以中午休息时尽量不要在风口午睡，或者不要将空调的温度开得太低，盖点毛毯或被子，以防凉气乘虚而入。

午觉后头疼原因4：起床动作太快

如果你是在床上午休的，睡醒后，有头痛症状，可能是由于你起床动作太快导致的，因为一下子爬起来，就可能导致血液在重力作用下，大脑血压快速下降，进而就会使人感觉头晕头痛，甚至出现眼前发黑的症状。

午觉后头疼原因5：或是被吵得醒太快了

也可能你觉醒速度太快了，机体会更不上大脑的能量需求而导致睡醒后头疼。比如睡觉时，头的附近不要放手机或是闹钟，有时，睡眠中被声音吵起来的话都会引起头疼的。