晚上玩手机必须知道的事儿，否则很可怕！

现在很多年轻人都喜欢躺着玩儿手机，玩着玩着就忘了睡觉的时间，直到半夜也不忍心放下手机，结果一不小心就玩到凌晨一两点了。其实，这样对我们的身体是有很大危害的。

那么晚上躺着玩手机有什么危害呢？

影响视力

长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此；若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！

正确做法：应限制玩手机的次数，还有玩手机时眼睛要离屏幕远一点，以及玩完手机后注意眼部保养，比如滴眼药水、做眼保健操等。

眼干症

正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变；然后导致眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

正确做法：经常玩手机导致眼睛干涩可以采用以下方法，如用毛巾热敷；常喝绿茶、铁观音；或者玩完手机注意眼睛向外眺望休息一下，以及做一下眼保健操等来缓解眼部疲劳、干涩等症状。

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

正确做法：限制自己玩儿手机的时间，养成按时睡觉的习惯，睡前可以做一些舒缓运动，或者看下书，早起用闹钟代替手机闹铃，手机不进卧室。

伤害皮肤

深夜玩手机对皮肤损伤也是相当严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则会有损皮肤健康。再加上现在手机上滋生的细菌千千万，一不小心就会用手触碰到脸或者其他皮肤，这样对皮肤会产生极大的影响，容易长痘痘。

正确做法：晚上玩完手机一定要用洗面奶洗脸，不要手机辐射全部寄居在脸上，对脸部损伤极大。还有玩手机时记住不要把手机贴近脸部，因为手机上会有很多细菌。

颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有了生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，就称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

正确做法：不要以躺着或卧高半躺着等不良姿势来玩手机，这样对颈椎伤害很大，最好以正常的坐姿玩手机，另外以不好的姿势玩完手机后记得做一些拉伸运动，轻摇晃颈椎等环节颈椎不适感。