夏天如何瘦出“赵丽颖同款”美背？你只需要记住这5招！

女明星基本上可以说是靠脸靠身材吃饭，所以对身材的管理真的可以说是很彻底了，前段时间林允一个月暴瘦14斤就登上了热搜，微博小号中她也分享了自己的瘦身过程，看着真的是心酸……

和林允同样努力的还有关晓彤，关晓彤身材高挑纤细，一双大长腿简直让人羡慕，但是大长腿也不是随随便便就有的，看看人家的减肥日常，饮食基本和高油高盐绝缘！

这还不算什么，昨天作为娱乐圈劳模的赵丽颖，罕见的晒出了自己的度假照，肤白貌美，真的是小仙女没错了，关键是真的很瘦！

因为“水蛇腰”还上了热搜，有网友还在微博底下评论称，“自己的腿比她的腰粗”，也是真的real耿直啦！

夏天基本上就是女生又爱又怕的季节，爱是因为可以穿上漂亮的裙子，怕是又要减肥了，露背露腰露大腿，减肥计划想必也早已经提上日程了吧。很多女生在平时不注意姿势，背上就会长出很多赘肉，那么，夏天如何瘦出“赵丽颖同款”美背？

女生如何减掉背部最肉？

后仰有助瘦背

后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

端坐练就美背

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。

当你站着的时候

站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将手臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。

坐着时挺胸扩肩

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

扭腰交替摆臂

扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。

背部的赘肉都是长期运动不到导致的脂肪积累，平时的生活中要注意以上几个简单的小动作就可以逐步达到美背的效果。当然了，适当的控制饮食也是很重要的哦！