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春雷华育万物新,又到惊蛰养生时!

2018-03-05  来源:天气网  【字体:  

3月5日就是二十四节气的惊蛰。惊蛰标志着仲春时节的开始,《月令七十二候集解》中有云:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”此时天气开始转暖,蛰伏在泥土中冬眠的昆虫会被惊醒。

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同时,由于这段时间正值冬春季节交替,乍暖还寒,也是疾病多发季节。《黄帝内经》云:“正气存内,邪不可干。” 因此,惊蛰后这段时间里,我们在养生方面要从衣食住行及情志各个方面着重于调节“正气”,抵御“外邪”侵蚀身体,确保身体健康。

衣:俗语说“春捂秋冻”,穿着上要注意保暖

春雨绵绵,过早穿上单薄的裙装,暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。

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食:应多吃清淡食物

总的饮食原则宜清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,少食动物脂肪类食物,增强体质,抵御病菌的侵袭。

在日常饮食上要多吃生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有一定的疗效,而且制作简单方便可以适当食用。

住:早睡早起去“春困”

春天万物复苏,应该早睡早起,常常散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,增强体质,保持身体健康。

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行:运动宜选择舒缓健身操

春暖花开,是阳气上升的时节,要在这个时间适当运动激发人体内的阳气,但不宜太过激烈,以免劳则气耗,外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择。

惊蛰养生防病有三汤

止咳安神——百合杏仁粥

春季生发,在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声,晚上往往咳嗽更严重,影响休息和睡眠。建议可以喝点百合杏仁粥,百合具有补中益气、温肺止咳的功能,杏仁归肺经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用。

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干燥上火——白菊花泡茶

牙龈肿痛、便秘干燥,不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好,而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载:“甘菊,取白色者,其体轻,味微苦,性气和平,至清之品。”泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热,清热解毒的作用。

预防感冒——葱白萝卜饮

惊蛰时期是流行性感冒高发时期,可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开;也可以先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些,有预防感冒的作用。

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