身体免疫力高低决定了身体是否容易生病。冬天就是考验大家免疫力高低的季节,免疫力高的在这个冬天可能一点事情也没有,要是免疫力低可能这个冬天会让你吃尽了苦头,让你容易生病。要是冬天免疫力非常低,很有可能是因为你没有吃这些食物,一起来看看吧。
丰富的蛋白质是健康的基础,对提高免疫系统也是非常有帮助的。多喝牛奶能让优质的蛋白质合成抗体,不断提高免疫力,让你身体处于良好的免疫状态,从而能促进健康。
海产品中的锌离子非常丰富,矿物质也是身体健康的基础,身体需要多种酶的参与才能维持健康,而锌离子对酶的参与非常重要,能不断的调节免疫力。
另外,锌离子还能提高抗感染的能力,能把流感病毒,抵抗在身体之外,这样能让人少生病。例如,海带、紫菜、海鱼、海参、虾等物质,其中锌离子都较为丰富,可以多吃点。
3 菠菜
冬天菠菜成熟,吃点菠菜有益健康。菠菜中的维生素较多,能提高抗氧化能力,进而提高身体免疫力。还能使得机体免疫细胞不受外界不良因素侵袭,对侵袭的细胞有灭杀作用。
我们会说吃黑豆能避免白发的出现,其实冬天吃点黑豆对提高免疫力也是非常有帮助的。黑豆中蛋白质是常见豆类中最高的,其中的脂肪更是以不饱和脂肪酸为主,能提高身体免疫力。同时,磷脂、大豆异黄酮、生物素都能滋补身体,避免了高血脂的出现。
除了吃黑豆之外,吃点大豆也是好的,大豆中的蛋白质虽说比不上黑豆,但是,大豆中有较多的维生素B2,这种物质是身体细胞氧化的重要物质,对身体抗氧化、防御能力有密切相关的联系。
不要说为了保持身材不吃肉,吃肉也是身体保健过程中重要的方式,以瘦肉来说,它能给身体补铁,铁元素充足才能维持血红蛋白,对促进酶的融合非常好,保障了免疫系统的完整性。
一旦铁离子缺乏,伴随出现的感染也会加重,甚至会使得吞噬细胞功能增强、免疫力下降。
吃西兰花对身体保健也是好的,西兰花营养丰富,其中包括较多的硒元素,硒元素能与蛋白质合成为硒蛋白,这种物质能提高身体免疫力,对抗病非常好。
冬天免疫力低是较为糟糕的情况,食用这些食物,能提高免疫力让你少生病,你一定要多重视。
海螺一般煮10分钟以上,但是不同大小的海螺要根据个头而定。例如中等大小的花螺大约煮5到6分钟即可,最好不要超过10分钟。如果是大海螺建议煮12-15分钟左右。如果不确定海螺熟没熟,可以看看它的壳有没有开,新鲜的海螺快熟时它的壳会打开,发现张开壳后再煮3分钟就熟了。
可乐酒桶是一种威士忌酒。其配方是将可乐和威士忌混合在一起,具体比例可根据个人喜好调制。其在欧洲非常流行,特别是法国,基本是年轻人开聚会的必备饮料。因可乐和威士忌在冰块的冷却下,会提升口感,而威士忌加冰块后口感会更加丰富,可乐经过倒出已经没有什么气,所以喝起来就像是一种新型饮料而被人所喜爱。
煮牛奶时加糖,对营养成分会有一定的影响。牛奶加入糖后,其中含有的赖氦酸与糖中的果糖在加热后形成果糖基赖氨酸,不但不能被人体吸收而且还会危害人体健康。且糖是酸性物质,牛奶中钙是碱性物质,二者相遇会使钙的有效含量降低,影响了牛奶的营养价值。
用料:脱皮绿豆250克,黄油或玉米油80克,细砂糖70克,麦芽糖50克,抹茶粉5克。绿豆凉糕的做法:1、250克绿豆加入清水后浸泡一晚,其间多换水。2、将绿豆要先淘洗干净。3、蒸锅中垫入纱布,倒入泡好的绿豆摊开,盖上锅盖蒸50一60分钟。
1、姜切片,小葱切葱花;2、鸭肉洗净,加入1升清水,放入鸭肉、料酒2克、小葱4根煮沸,撇去浮沫,大火煮10分钟,捞出备用;3、松茸洗净切片;4、砂锅中放入鸭肉、生姜、2升清水,煮沸后中小火炖煮90分钟;5、加入盐、松茸、枸杞再炖煮30分钟,装盘后撒入葱花即可;
1、鸭肉洗净,焯水备用;2、姜切片、小葱切葱花;3、枸杞,石斛洗净;4、山药去皮切滚刀块;5、砂锅中放入鸭肉、生姜、石斛、2升清水,煮沸后中小火炖煮90分钟; 6、加入山药、盐、枸杞再炖煮30分钟,装盘后撒入葱花即可;
1、鸭肉洗净,锅中加入清水,放入鸭肉、料酒、小葱、生姜煮沸,撇去浮沫,大火煮10分钟,捞出;2、姜、香菜、吃小葱切好备用;3、油豆腐对半切开,鸭血切块;4、红薯粉丝温水泡5分钟;5、取炖锅,放入鸭肉、生姜、加入2升清水,大火煮沸后转中小火炖煮2个小时,沥出汤汁;6、锅中放入鸭汤、盐、鸭肠、鸭胗、鸭肫、油豆腐、鸭血,中火煮30分钟;7、放入粉丝烫1分钟盛出碗中,捞出鸭肠切段、鸭胗切片、鸭肫切片;8、放入碗中,盛入油豆腐、鸭血,放胡椒粉、香菜、葱花,舀入鸭汤即可;
1、鸭肉洗净备用;2、姜切片,小葱切葱花;3、枸杞洗净;4、淮山去皮切段;5、锅中加入1升清水,放入鸭肉、料酒2克、小葱4根煮沸,撇去浮沫,大火煮10分钟,捞出备用;6、砂锅中放入鸭肉、生姜、2升清水,煮沸后中小火炖煮90分钟,加入淮山、盐、枸杞再炖煮30分钟,装盘后撒入葱花即可;
1、羊骨头清洗,起锅烧水,水开后倒入羊骨,焯水5分钟捞出备用;2、当归切段,红枣切片;3、姜切片,小葱切葱花;4、砂锅内倒入羊骨头、当归、红枣、姜片,再加适量清水,大火烧开转小火炖1小时;5、加入枸杞、盐,继续炖5分钟,最后盛入碗中,撒上葱花即可;
1、白萝卜去皮洗净切块;2、姜切片,葱切葱花;3、猪脊骨洗净,放入锅中,大火煮开,捞出洗净备用;4、炖锅中放入猪脊骨、适量清水、姜片,大火煮开,换小火炖1小时;5、放入萝卜继续炖30分钟;6、放入盐1克、鸡精1克拌匀,出锅撒上葱花即可;