5种能排毒祛湿的素食，还你漂亮好气色

很多素食都有排毒祛湿的功效，吃法简单，饮食清淡,不妨看看有哪些？

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。用来做早餐是极好的。

4、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆和薏米是祛湿的良品，平时可以多熬点来喝。

5、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。山药可以煲滋补类的汤品，也可清炒，滋味都是极好的。