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清肠排毒“三连招”,专家推荐的权威动作

2016-11-17  来源:  【字体:  

常有人说,年纪大了,便秘越来越重,常感觉肚子胀胀的,口气重,排一次便要费九牛二虎之力,到了秋冬季尤其痛苦,两三天才能排一次,憋得好难受。

我们常说“肠道常清,百病不生”。肠道的问题千万不可大意。

本文专家:赵进喜

北京中医药大学附属东直门医院,内分泌科主任医师,博士研究生导师。

肠道不通,百病之源

“通”对应“堵”,肠道堵最直接的表现就是便秘。临床上,一周小于3次的排便就叫便秘。长期便秘会引起多种疾病。

✪nbsp;首先,肠道功能紊乱会导致肠内好菌数量下降,肠道毒素累积,毒素可透由肠壁直接进入血液、肝脏!

✪nbsp;进而肠道内产生的毒素会引发体内的慢性发炎!

✪nbsp;慢性发炎又进一步诱发心血管病,如心脏病、糖尿病或肥胖……

北京中医药大学附属东直门医院内分泌科主任医师赵进喜介绍说,清肠道、治便秘,大多数人的办法都错了!

有很多人清肠道的方法和吃泻药差不多,用多了会成瘾,会产生依赖性,而最安全有效的方法只要简单几个动作。

专家亲身示范三个动作清肠毒、防治便秘

第一招nbsp;腹部按摩

【动作要领】双手交叉,放在肚脐位置,紧贴肚皮顺时针按摩,一圈比一圈大,一圈比一圈大,连续按摩36圈。

第二招敲带脉

【带脉】位于腰带位置,起约束作用,带脉太松,会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏,但如果带脉约束的太紧,就容易造成便秘了。

【动作要领】用双手两侧敲击带脉三十六次,可以增加胃肠蠕动。

第三招推腹

【动作要领】准备排便前,先从腹部的右侧向左侧推,从左上向左下推,如此反复,按照结肠方向推揉,做三十六次。用不了几分钟,肠子里边就会咕咕噜噜叫。

此外,有便秘的人,平时要多吃高纤维的食物,比如粗粮和蔬菜;同时还要养成定时排便的习惯,最推荐的排便时间是早晨。

三个动作简单、有效,不用花一分钱,还无副作用。每天做一遍,肠道干净了,疾病自然少!好方法也要告诉朋友们学学~

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