秋季干燥不少人喉咙不舒服，可吃这些食物来缓解症状！

七、银耳

银耳味甘，性凉，具有排毒养颜、滋润咽喉、润肺祛燥、补脾开胃的效果，我们可用银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等，从而排出体内的火气和毒素；另外，银耳的胶原蛋白和果胶极其丰富，可和人体中的弹性蛋白相结合，起到润肤养颜、美白肌肤、维持皮肤弹性的作用。

八、百合

百合除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的生物碱营养成分，这些成分作用于人体，不仅具有良好的滋补效用，而且对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助。

秋季饮食原则

秋季宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如果过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内聚，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。所以有“秋瓜坏肚”的民谚，老年人及体弱者尤需注意。

宜润燥滋阴

多吃新鲜水果，可以补充机体营养，而且，因其含有较多的纤维素及汁液，具有润滑肠道、防止胃肠食物黏结的作用，能防治燥热引起的食欲不振、消化呆滞、便秘等。

宜补肝益胃

由于秋季气候原因，大多数人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，但不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉以及海产品、豆制品等，既有清暑热又有补肝益胃的作用，可以放心食用。

七、银耳

银耳味甘，性凉，具有排毒养颜、滋润咽喉、润肺祛燥、补脾开胃的效果，我们可用银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等，从而排出体内的火气和毒素；另外，银耳的胶原蛋白和果胶极其丰富，可和人体中的弹性蛋白相结合，起到润肤养颜、美白肌肤、维持皮肤弹性的作用。

八、百合

百合除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的生物碱营养成分，这些成分作用于人体，不仅具有良好的滋补效用，而且对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助。

秋季饮食原则

秋季宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如果过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内聚，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。所以有“秋瓜坏肚”的民谚，老年人及体弱者尤需注意。

宜润燥滋阴

多吃新鲜水果，可以补充机体营养，而且，因其含有较多的纤维素及汁液，具有润滑肠道、防止胃肠食物黏结的作用，能防治燥热引起的食欲不振、消化呆滞、便秘等。

宜补肝益胃

由于秋季气候原因，大多数人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，但不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉以及海产品、豆制品等，既有清暑热又有补肝益胃的作用，可以放心食用。

七、银耳

银耳味甘，性凉，具有排毒养颜、滋润咽喉、润肺祛燥、补脾开胃的效果，我们可用银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等，从而排出体内的火气和毒素；另外，银耳的胶原蛋白和果胶极其丰富，可和人体中的弹性蛋白相结合，起到润肤养颜、美白肌肤、维持皮肤弹性的作用。

八、百合

百合除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的生物碱营养成分，这些成分作用于人体，不仅具有良好的滋补效用，而且对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助。

秋季饮食原则

秋季宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如果过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内聚，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。所以有“秋瓜坏肚”的民谚，老年人及体弱者尤需注意。

宜润燥滋阴

多吃新鲜水果，可以补充机体营养，而且，因其含有较多的纤维素及汁液，具有润滑肠道、防止胃肠食物黏结的作用，能防治燥热引起的食欲不振、消化呆滞、便秘等。

宜补肝益胃

由于秋季气候原因，大多数人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，但不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉以及海产品、豆制品等，既有清暑热又有补肝益胃的作用，可以放心食用。