雾霾天气吃什么好 超有用清肺润肺饮食推荐

雾霾天气吃什么好 超有用清肺润肺饮食推荐

近期在没有冷空气的天气里，雾霾视乎成了我国东北、中部地区的污染主要凶手，多地纷纷发布雾霾预警，PM2.5爆表，入冬最大范围雾霾盘踞了我国西南、江淮等一个一个新闻进入我们的眼帘，好消息是8日到11日，一股较强冷空气自西向东将影响我国中东部地区，9日早上，中东部持续多日的雾霾天气将结束。

看着上海这如是仙境的图片，你可能以为很好看，其实它是雾霾环绕的上海。

雾霾对环境的影响我们看得到，但它潜移默化的对我们的身体影响，你看得到吗?雾霾天气对呼吸系统的影响最大，主要表现为上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系统紊乱等疾病的症状增强;呼吸系统疾病的发病/入院率增高。

同时，雾霾天气还会对人体健康产生一些间接影响。霾的出现会减弱紫外线的辐射，如经常发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。雾霾天气吃什么好呢?雾霾天气吃什么可以预防上面的疾病发生呢?

在雾霾天里，我们不仅要润肺清肺，还得补充维生素，加强身体抵抗力，雾霾天以来真得全民提高身体能力啊!

下面是正题-超有用清肺润肺饮食推荐

百合秋梨银耳羹

不仅润肺止咳，还能抗流感，冬季最佳选择

材料

原料：梨个，百合，银耳，枸杞，冰糖(

做法

1、梨去皮去核切块，百合剥开洗净，枸杞用清水冲洗干净;

2、银耳用清水浸泡2小时，泡开后撕开剪去根;

3、锅里放入银耳，加入足量清水，烧开后转小火慢炖半小时;

4、加百合炖15分钟，加梨块继续炖15分钟;

5、加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。

水果甜汤

润肺润燥还能美肤，女性最爱

材料

1.苹果200克 (大概2个中等大小的苹果)

2.雪梨200克(大概1个雪梨)

3.香梨200克(不知道香梨到底是哪种，就用两个美国梨代替了)

4.桃子200克 (忘了买桃子了，就用了一罐装桃子)

5.冰糖100克 (怕吃太甜的，可以把冰糖减到80克)

6.清水6杯

做法

1.分别把桃子、苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。

2.在锅中加足清水煮到沸腾。

3.加入冰糖转文火，煲30分钟。

4.直接饮用或放凉进冰箱冷藏后再食用都可以。

全年龄段润肺抗病毒：雪梨炖百合

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

增加身体抵抗力菜谱推荐

补钙补D：豆腐黄花鱼

豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。现代医学证实，它对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。

增强免疫力最好食物之一牛肉。

牛肉炖萝卜

寒冷天气，大家都喜欢吃火锅，而火锅必不可少的就是牛肉、羊肉，而这两者都是增强免疫力暖色身子的家常菜哦!

原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块;将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

饭后茶水一样防雾霾

清肺润肺茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

枇杷叶清肺止咳茶

枇杷叶有清肺止咳的功能，常用于肺热咳嗽、气逆喘息;而芦根则具有止呕、反胃的效果，咳嗽不止的时候可以多饮用此茶，舒缓症状。

材料

竹叶5公克，枇杷叶10公克，芦根10公克，红糖8公克，水800㏄

做法

1.竹叶、枇杷叶、芦根一起洗净后切碎备用。

2.取一干净砂锅，将作法1的材料放入锅中，再加入水800㏄煮约20分钟。

3.再于作法2中加入红糖拌匀滤渣取汤汁即可。

琵琶叶润肺茶

功效：治疗长期干咳、润肺

材料

干琵琶叶10g，水1500㏄

做法

1.将干琵琶叶洗净后与水一同置入锅中，先以大火煮滚后改转小火煮15分钟。

2.将干琵琶叶过滤后即可饮用。

雾霾天气吃什么好?赶紧给你的朋友分享分享吧!也许你的朋友正在担心雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤，不知道吃什么好呢?

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