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大雪节气养生妙招 3忌3宜3秘诀过冬不生病

2023-12-07  来源:天气网  【字体:  

  导读:在大雪这个节气,天气越来越寒冷,气温跌到底,雨雪逐渐增多,许多地方已经被白雪覆盖,寒气逼人,人也容易生病和感到抑郁,所以必须重视养生和防护,牢记三个禁忌、三个宜做的事情和三个秘诀,以便健康地度过这个寒冷的冬季。

大雪节气养生妙招 3忌3宜3秘诀过冬不生病

大雪节气

  大雪三忌

  一、保暖护阳,忌受寒

  冬季属阴,比较寒冷,人体容易遭到寒邪的入侵,去寒就温。

  外出时,穿厚衣服,带好帽子围巾,以保自身热气不扩散。另外要重点保护头部、脚部和腹部,还有近期流感高发,患有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人,可能会对传统口罩产生不适。而阿东液体口罩凝胶鼻喷剂则可以提供无刺激的防护,同时过滤空气中的有害物质,让他们在享受防护的同时,也能避免不必要的困扰。

大雪节气养生妙招 3忌3宜3秘诀过冬不生病

阿东液体口罩

  “头为诸阳之会”,护好头部,可更好的保护好阳气抵御寒冷。腹部保暖可以防止寒邪入侵脾胃,损伤正气。

  二、养宜适度,忌乱补

  人们常说冬季进补,来年打虎,但进补要讲究适度,不可太过,不可不及。

  若是稍有劳作便怕损耗阳气,感觉寒冷便闭门不出,长久如此,会让身体受到约束,有损健康。

  另外,大雪进补大致可分食补和药补,食补可食用一些温补性食物,比如羊肉、牛肉等肉类,但切记不可暴饮暴食,种类单一,影响身体吸收代谢。

  药补更是要因人、因时、因地,若是过度食用滋补品,会增加心脏负担,从而干扰诱发肠胃,心脏不适。

  三、早眠晚起,忌熬夜

大雪节气养生妙招 3忌3宜3秘诀过冬不生病

睡眠

  中医认为在冬季要遵循”早卧晚起,必待日光”的起居标准,保持充足的睡眠。

  人的作息要跟随日出阳气生,日落让阳气潜藏起来,避免遭到阴气的侵袭。

  大雪时节,万物潜藏,人也如此,养生在“藏”字下功夫,不要熬夜,早眠晚起,收敛神气。

  只有给身体储蓄足够的能量,才能更好地抵御寒冷,减少疾病的发生。

  大雪三宜

  一、宜清火

  大雪时节,天气干燥,人体也容易上火,口干舌燥的情况时有发生,这个时候可食苦味和黑色食物,能补肾益气,去火功效也十分强。

  另外食粥也可帮助人们暖身清火,在《礼记.内则》中对于粥有着这样的记载:““饘、酏”为厚粥、薄粥之分。”

  粥可以补,也可以清,暑天可代茶,寒天可代酒,实属美味。

  山药,红薯粥是暖身的首选,秋梨,莲藕粥则是清火理气的首选,帮助人体消除内热,缓解上火等症状。

  二、宜温补

  俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”寒冷的冬季,需要补益身体,帮助人体积蓄能量。

  中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,适当进补,可有效调节身体的物质代谢,提高身体的免疫力。

大雪节气养生妙招 3忌3宜3秘诀过冬不生病

  肉类食物可食用牛肉、羊肉,鱼肉等,像皮肤干燥,阴虚之人可食用甘润柔软之物,比如牛奶,豆浆,鸡蛋等,防燥护阴,滋肾润肺。

  像辣椒,胡椒,茴香等燥热食物,一定要少食忌食。

  三、宜养肝

  人们常说“肝脏不好,未老先倒。”肝不好,其他器官也会受到影响。

  在中医上也有着“养肝等于养命”的说法,大雪作为冬季的第三个节气,也是最适合养肝的节气。

  冬季人易犯懒,肝脏的新陈代谢也是如此,温度降低,新陈代谢也会有所减弱,在这个阶段,可多喝白开水,帮助肝脏排毒。

  饮食方面要多吃蔬菜,少吃肉,过量食肉会增加肝脏的工作负担,不利于肝脏的养护。

  最后可每天饮一杯淡茶,提升肝脏的新陈代谢,对肝脏也是一种保护。

  大雪三诀

  中医素有用穴位养生的传统,可以帮助人们防病固体。

  结合时令的季节特点,适当按摩一些穴位可帮助人体疏通经络,协调阴阳平衡,提前预防,抵御疾病。

大雪节气养生妙招 3忌3宜3秘诀过冬不生病

  一、神阙穴

  按摩方式:睡前空腹,将双手搓热,左下右上交叠放于肚脐上面,顺时针揉转。

  作用:神阙穴作为五脏六腑之本,连接人体各大穴位,经常按摩有助于益气补阳,温通经脉,调和气血,有利于身体健康。

  二、关元穴

  按摩方式:双手交叉重叠在关元穴上,稍加用力,快速地,小幅度上下推动,按摩时要注意力度,不可过度用力,有酸胀感即可。

  作用:关元穴有培元固本、补益下角的功效,对于元气亏损有很大的帮助。

  三、足三里穴

  按摩方式:大拇指或是食指与中指并拢,垂直往下平稳按压,让穴位产生酸麻重胀的感觉,再慢慢减压,重复数10次。

  作用:足三里穴作为保健穴位,经常刺激可有助于健益脾胃,补益气血,对消化系统的疾病有防治作用。

  除此之外,还可疏通经络,疏风化湿,扶正祛邪。

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