现如今,越来越多人喜欢喝咖啡了,咖啡不仅喝起来口感好,还能提神醒脑,让我们精神一整天,所以很多上班族都离不开咖啡了,甚至有人每天不止一杯。但是要注意,咖啡不要过量饮用。近日,一女子因1天能5杯咖啡患上骨质疏松症引发关注,一起来看看是什么情况。
1天能5杯咖啡患上骨质疏松症
清早从床上摔下来,右边身体先着地,结果右边锁骨骨折了!长沙30岁的罗斯(化名)没想到,自己这样的年纪,竟然患上了骨质疏松症,成为一个“脆骨人”。究其原因,罗斯酷爱咖啡,将其当作“续命神器”,多的时候一天喝五杯,而咖啡碱导致脱钙。
据悉,罗斯是一名初中老师,常常加班、熬夜备课,把咖啡当成“续命神器”,最多时一天能喝上五杯,而咖啡碱可导致脱钙。
“平日里偶尔会有腰酸背痛的症状,以为是工作劳累的缘故。”罗斯坦言,此前自己从未在意过身体的预警。直到这次骨折,才被诊断出患上骨质疏松症。
我国是骨质疏松症患者最多的国家
10月26日,湖南省职业病防治院骨科主任杨红波提醒,如今越来越多年轻人迷恋咖啡,需要引起警惕。杨红波介绍,全球至少有2亿人患有骨质疏松症,我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家。
结合罗斯平日习惯进行细致分析,杨洪波发现她喝太多咖啡,咖啡碱可导致脱钙。加之平时蛋白质与钙的摄入量也不足,这些是导致骨质疏松症的主要原因。“每天的咖啡摄入量控制在3杯以内较好。此外,可以考虑喝咖啡时加点牛奶,减少钙流失。”杨红波提醒。
由于骨质疏松总是悄无声息地蚕食健康,因此被称为“沉默的杀手”。骨质疏松早期多无明显症状,少数人可自觉轻微疼痛,容易被忽视。随着病情发展,骨量逐渐丢失可表现出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等症状,多数人都是在发生骨折时,才发现自己得了这种病。
杨红波指出,骨质疏松症并非老年人“专利”,年轻人如有这些不良习惯要及时调整。久坐不动、高钠饮食、长期吸烟饮酒,以及过多摄入咖啡或碳酸饮料等都会增加骨质疏松的风险,或加重骨质疏松程度。
预防骨质疏松的4点注意事项:
1、均衡饮食。低盐饮食,适当加强钙和蛋白质的摄入。戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。
2、多晒太阳。一般来说,如果每周能累计晒太阳40分钟,并让身体15%的皮肤暴露在阳光下,就能获得足够的维生素D,注意避免暴晒。
3、规律运动。建议每天30分钟的中等强度运动量,合理安排有氧运动、抗阻训练及肌肉力量练习,注意避免运动致伤。
4、定期体检。及早发现骨质疏松症早期迹象,及时采取针对性的预防或治疗措施。
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