铁人三项是哪三项距离是多少 铁人三项顺序是什么

铁人三项是游泳、自行车和跑步。铁人三项的比赛距离分为短距离、奥运会距离和长距离三种，其中短距离分别是游泳0.75公里、自行车是20公里、跑步5公里，奥运会距离则是游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里，而长距离是游泳4公里、自行车130公里、跑步30公里，一共三种距离。

　　铁人三项顺序是什么

　　铁人三项顺序是游泳、自行车、跑步。游泳赛段：运动员可以采用任意泳姿在由浮标和绳索标志出的三角形路线上前进。自行车赛段：从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程，整个赛程必须骑自行车完成，必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。跑步赛段：运动员必须用双脚完成全程比赛。可以跑或走，但不可以爬行。

　　铁人三项具体战术

　　游泳。游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势,加速游完赛程。自行车。出发控制好自行车，以保持稳定骑行；途中尾随骑行，借助前车骑行造成的气流带动可节省体力，并根据风向调整位置再出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺，争取赶前到达。长跑一般采用匀跑，可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。