男性会得乳腺癌,男性也有“更年期”,男性预期寿命平均比女性短6年……男人是家庭的顶梁柱,承受着巨大的工作与生活压力,常常身心疲惫,男性健康问题已成为家庭幸福与否的大问题。今天是第17个“世界男性健康日”,在这个特别的日子里,让我们给身边的男性更多关心!
关于男性健康的一组数据:
“6年”世界卫生组织一份调查数据表明,男性预期寿命平均比女性短6年。
“100万”在中国,每年约有100万男性发生心脏病。
“1/2”50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。
“75%”全球约有35%的人处于非健康状态,而在“亚健康”人群中,中年男性所占的比例高达75%。
“28%”男性看病的频率比女性低28%,90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯,20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼,80%的患病男性承认自己是因为小病不去看,最终酿成了大病,错过了最佳的治疗时期。
每个数字背后,都是日益严峻的男性健康状况!第三军医大学附属新桥医院泌尿外一科主任医生李龙坤表示,现代生活中,生活节奏越来越快,男性不仅体力上透支,在精神上还承受工作和生活双重压力,越来越多的疾病正快步向男性走来,严重威胁男性身心健康。这些健康忠告男性朋友一定要重视!
1、胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,这可能是心脏病的早期症状,尽快去医院检查。
2、注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。
3、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦,以致小病误成大病,耽误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃油腻和油炸食物
多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。
5、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶。
6、关心自己身上的痣
要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
7、保持一定的体力活动
多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。
8、了解家族病史很重要
男性应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。
自测你的健康达标了吗:
1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观、态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
3.善于休息,睡眠好。
4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁,无龋齿不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。
9.头发有光泽,无头屑。
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。
男人健康8道防线
一号防线:40岁后别吃肥肉少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线:包里放瓶急救药年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。
三号防线:在外吃饭少喝浓茶少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,减少胃酸分泌。
四号防线:早晚喝点小米粥每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。
五号防线:每顿只吃八分饱少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不要吃太多。
六号防线:每周进行三到五次慢跑运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟。
七号防线:多喝水不憋尿多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿,保持心情愉快;洗温水澡。
八号防线:白酒不能超一两喝白酒不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,少吃辛辣食物。
椿象又叫打屁虫,其实是无毒的。椿象身上有一种特殊的臭腺。受到惊扰时,它体内的臭腺就能分泌出挥发性的臭虫酸来,使四周臭不可闻。它们不咬人,没有毒,对人体不会造成危害。
沙葛一般可以生吃,沙葛又名豆薯,是属于豆科植物食物。在平时可以生吃,也可以熟吃,可以起到健脾消食、生津止渴等作用。能够起到改善患者出现口舌生疮、咽干咽燥等症状,针对心火旺盛引起烦躁、失眠等也具有一定效果。
如果没有出现药物适应症,三七粉一般不可以吃,如果出现了药物适应症,三七粉一般可以吃。三七粉需要在医生的指导下用药。三七粉是用三七的根打成的粉,三七是一种中药材,具有化瘀止血,活血定痛的功效,可以用于治疗跌打损伤、出血症、淤血阻滞等病症。
补冬是中国节日饮食习俗。流行于全国各地。中国民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬。立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。一般杀鸡宰鸭或买羊肉,加当归、人参等药物炖食,也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者,杭州人此节习吃馄饨。立冬,闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。立冬“补冬”,家家户户要熬制草根汤。
五红汤一般没有十大禁忌这种说法,上火体质人群、不能喝凉五红汤、糖尿病患者禁止大量使用、感冒患者禁止使用、月经期间不能喝等,需要在医生指导下按疗程使用,不可以私自乱用药物。
虾爬子一般指皮皮虾,通常属于寒性食物,在吃的时候要注意适量。皮皮虾属于海鲜的一种,营养价值非常高,其中含有丰富的维生素A、维生素B、蛋白质等,而且还含有丰富的矿物质,比如钙、铁、钾、镁、锌等,适量的吃一些皮皮虾能够补充人体的营养,还能够在一定程度上提高人体的免疫能力,对身体有一定好处。但是因为皮皮虾属于寒性食物,所以在吃的时候要注意适量。
紫菜富含蛋白质、钾、碘、磷、钙等营养物质,临床上没有四种人不能吃紫菜的说法,但是肠胃差的人、甲亢患者,以及痛风患者、服用部分药物的人不建议吃紫菜。此外,如果对紫菜过敏,这类人群也不能吃。
陈皮冰糖水的功效一般是止咳和化痰,也能起到润肺的效果,对于这些病症能起到帮助作用,但是出现了疾病比较严重,不能单靠喝陈皮冰糖水,需要根据医生指导,选择有效的方式治疗。
西洋参是滋补药材,经常用西洋参泡水喝或者煲汤喝,可以保护心血管,调节血压,改善睡眠,提高身体的免疫力。但是不建议经常吃西洋参。西洋参主要对于气阴亏虚、内热、消渴等症状有缓解作用,而且还可以提高身体免疫力、保护血管、治疗糖尿病、治疗高血压等。如果身体出现对应症状,可以在医生指导下服用西洋参调理身体,具体服用几个疗程需要遵医嘱,不能长期盲目应用。
苹果醋不含酒精,苹果醋是一种饮料不是葡萄酒,所以不含酒精,苹果醋是用苹果汁发酵制成的饮料,口感酸甜可口,有开胃、促进消化的作用,如果你对酒精过敏可以不喝酒,,但是可以适量喝点苹果醋,因为可以开胃。