吃梨时加点这个，止咳润肺效果特别好，比吃药强多了！

莲 藕 排 骨 汤

莲藕富含蛋白质、维生素等营养成分，有消炎化瘀、清热解燥、化痰止咳等功效。

如果想吃莲藕来养生，那莲藕排骨汤一定是你不能错过的选择啦！

材料：

排骨、莲藕

步骤：

1. 排骨烫飞水后洗净，莲藕切块。

2. 将锅里的水烧开，放进莲藕煮30分钟。

3. 之后，加入排骨，姜片继续煮60分钟。

4. 最后，加料酒、盐、味精、酱油等调味料煮10分钟。

5. 出锅时加入葱段，一锅鲜美的莲藕排骨汤就完成了。

莲藕排骨汤清香可口，喝的时候加点醋，还能增强免疫力哦！

蜜 汁 山 药

山药含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，具有补肺益肾。生津止咳的作用。蜂蜜则有滋养、润燥、解毒的功效，常用于治疗肺燥咳嗽。

山药和蜂蜜的组合也是润肺止咳的绝配！

材料：

山药、蜂蜜

步骤：

1. 山药去皮洗净切成块状。山药里的植物碱会刺激皮肤造成瘙痒，所以处理山药时一定要带上手套噢~

2. 放入锅中用大火蒸熟。

3. 取出摆盘，将蜂蜜淋在山药上，也可以加入一些桂花让口感更丰富。

如果觉得蜂蜜太甜，可以换成果酱，浇上蓝莓酱的蓝莓山药也是一道有名的甜点呢~

蚝 油 萝 卜

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，可以促进消化，增强食欲，同时还要很强的消炎作用。

蚝油萝卜作为一道快手菜，既方便味美，又能润肺止咳，还有什么理由不吃呢~

材料：

白萝卜、蚝油

步骤：

1. 白萝卜去皮，切成块；蒜瓣、香葱分别切碎末。

2. 坐锅热油，爆香蒜末，入白萝卜块，略翻炒，加入温水，水量至少在食材一半位置。

3. 加少量盐、老抽、2-3勺蚝油，小火慢煨，焖至汤汁基本收干，白萝卜块层半透明状，即可关火装盘。

一道简单又美味的耗油萝卜就做好啦！

莲 藕 排 骨 汤

莲藕富含蛋白质、维生素等营养成分，有消炎化瘀、清热解燥、化痰止咳等功效。

如果想吃莲藕来养生，那莲藕排骨汤一定是你不能错过的选择啦！

材料：

排骨、莲藕

步骤：

1. 排骨烫飞水后洗净，莲藕切块。

2. 将锅里的水烧开，放进莲藕煮30分钟。

3. 之后，加入排骨，姜片继续煮60分钟。

4. 最后，加料酒、盐、味精、酱油等调味料煮10分钟。

5. 出锅时加入葱段，一锅鲜美的莲藕排骨汤就完成了。

莲藕排骨汤清香可口，喝的时候加点醋，还能增强免疫力哦！

蜜 汁 山 药

山药含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，具有补肺益肾。生津止咳的作用。蜂蜜则有滋养、润燥、解毒的功效，常用于治疗肺燥咳嗽。

山药和蜂蜜的组合也是润肺止咳的绝配！

材料：

山药、蜂蜜

步骤：

1. 山药去皮洗净切成块状。山药里的植物碱会刺激皮肤造成瘙痒，所以处理山药时一定要带上手套噢~

2. 放入锅中用大火蒸熟。

3. 取出摆盘，将蜂蜜淋在山药上，也可以加入一些桂花让口感更丰富。

如果觉得蜂蜜太甜，可以换成果酱，浇上蓝莓酱的蓝莓山药也是一道有名的甜点呢~

蚝 油 萝 卜

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，可以促进消化，增强食欲，同时还要很强的消炎作用。

蚝油萝卜作为一道快手菜，既方便味美，又能润肺止咳，还有什么理由不吃呢~

材料：

白萝卜、蚝油

步骤：

1. 白萝卜去皮，切成块；蒜瓣、香葱分别切碎末。

2. 坐锅热油，爆香蒜末，入白萝卜块，略翻炒，加入温水，水量至少在食材一半位置。

3. 加少量盐、老抽、2-3勺蚝油，小火慢煨，焖至汤汁基本收干，白萝卜块层半透明状，即可关火装盘。

一道简单又美味的耗油萝卜就做好啦！