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怎么样提高人体免疫力 如何提高人体免疫力

2022-07-07  来源:天气网  【字体:  

  1、补充维生素C:维生素C可以有效提高机体免疫力,平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够,遇到流感暴发或者免疫力低下时,可以服用一些维生素C片。

怎么样提高人体免疫力 如何提高人体免疫力

  2、睡眠充足:适度劳逸是健康之母,人体充足的睡眠是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。

  3、积极乐观:不少人基于生存或工作压力过大,加之心理建设不牢固很容易崩塌,在心理压力的负荷下,会引起人体免疫系统内有抑制作用的荷尔蒙增多,因此保持一个良好的乐观心态,能够有益身心。

  4、多运动锻炼:过大的体育锻炼可以使机体疲劳,免疫力下降,每天合理的锻炼可以促进新陈代谢,保持积极活力和免疫力。

  5、改善饮食习惯:改善饮食就要与辛辣、刺激、生冷、油腻、重口味的垃圾食物挥手告别,转而清淡、健康饮食。也可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。

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