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经常上夜班的人怎么保养 经常上夜班的人如何保养

2022-07-07  来源:天气网  【字体:  

  1、多喝水:水无论是对人体健康还是对皮肤的健康程度都有极大的影响,因为身体各个器官的运行都需要水的参与。因此夜班族想要保持良好的皮肤状态,补水是必不可少的一个环节,尤其要多喝水,毕竟夜间上班所消耗的水分会比白天上班还要多。

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  2、调整好作息时间:如果晚上上班了,白天就一定要休息好,保证充足的睡眠时间。可以睡前温水泡脚10-15分钟,保证每天有效睡眠6-8小时。

  3、正确使用面膜:经常熬夜会使皮肤处于粗糙的状态,因此上夜班的人要正确的使用面膜。如果因为上夜班而无法在晚上使用面膜,早上下班之后则要及时使用面膜,一般每个星期使用面膜的次数为2~3次。

  4、忌烟酒跟咖啡:有些人为了熬过困意,会通过抽烟喝酒或者是喝咖啡来提神,但是这样的提神方式特别伤身体。平时要按时进餐,多清淡少油腻,多吃含维生素A和保护眼睛的食物。

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