天气网提供全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前所在位置 : 天气网 天气生活 生活 正文

晚上吃葡萄可以减肥吗 减肥晚上可不可以吃葡萄

2022-06-08  来源:天气网  【字体:  

  晚上吃葡萄不可以减肥,或者说不利于减肥,葡萄中的含糖量非常高,而在晚上这种时间段里,如果没有一定的运动锻炼,导致由糖分转化的脂肪一直储存在人体中,便容易引起发胖。

晚上吃葡萄可以减肥吗 减肥晚上可不可以吃葡萄

  哪些坏习惯会引起身体肥胖?

  1、睡觉前吃饭:很多人有睡觉前吃饭的坏习惯,使得能量不能及时被消耗,从而转化成脂肪在体内堆积,导致身体肥胖。睡觉前3~4个小时内不能吃任何食物,不妨做一些伸展运动,能消耗热量而且可提高睡眠质量。

  2、憋尿或憋便:经常憋尿或憋便的话会让体内毒素越来越多,影响胃肠道运动、肾脏和肝脏代谢,导致大腿粗壮和腰腹部肥胖。

  3、喝水量太少:新陈代谢离不开水分参与,当饮水不足时会导致身体肥胖。正常情况下,每天有2000~2500毫升水分摄入。早晨空腹喝水能促进胃肠道蠕动,帮助排除体内毒素,饭前喝水能给人们一定的饱腹感,减少对主食摄入。

  4、长时间坐着:吃完饭后直接坐下或躺下会导致血液循环受到阻碍,使得身体局部水肿,从而引起肥胖。因此不能长时间保持同一个姿势,每坐一个小时需站起来活动几分钟能疏通经络,加快全身血液循环,有利于身体减肥。

  晚餐怎么吃才正确?

  不宜吃得过饱:通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌,晚餐时间也相对充裕,所以会吃得很多,还很容易吃撑。其实,健康的晚餐不宜吃得过多,应尽量少吃,吃得过饱、过多,摄入的能量超标易引发肥胖,从而引起其他相关病症。

  应以清淡为主:晚餐应该少吃,但不能不吃,并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻,热量过高,多余的油脂摄入会引起血脂升高。

热点推荐

HOT