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这个甩肉最快的动作,到底应该早上做,中午做,还是晚上做?

2017-06-05  来源:天气网  【字体:  

夜跑的坏处:容易吹风生病

通过三种时段跑步的利弊分析,在不同的时间点跑步我们给出以下6点建议

1)如果时间允许,那么尽量在4点后开始跑步,也适合进行高强度的训练,比如休息日时进行长距离训练。

2)若选择晨跑锻炼,那么请在日出后开始跑步,记得之前补充一点糖分,比如一杯蜂蜜水。

3)选择夜跑者,尽量在夜晚11点前结束锻炼,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高。

4)无论是晨跑还是夜跑,首先要观察环境和空气是否适合跑步,且跑步不要超过一小时,并以低强度为主。


5)夜跑不要选择风大的地点,要注意保温,可以带上毛巾及时擦汗,避免感冒。

6)《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起,因此考虑到温度,低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。

好啦,今天就讲到这里吧~

夜跑的坏处:容易吹风生病

通过三种时段跑步的利弊分析,在不同的时间点跑步我们给出以下6点建议

1)如果时间允许,那么尽量在4点后开始跑步,也适合进行高强度的训练,比如休息日时进行长距离训练。

2)若选择晨跑锻炼,那么请在日出后开始跑步,记得之前补充一点糖分,比如一杯蜂蜜水。

3)选择夜跑者,尽量在夜晚11点前结束锻炼,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高。

4)无论是晨跑还是夜跑,首先要观察环境和空气是否适合跑步,且跑步不要超过一小时,并以低强度为主。


5)夜跑不要选择风大的地点,要注意保温,可以带上毛巾及时擦汗,避免感冒。

6)《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起,因此考虑到温度,低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。

好啦,今天就讲到这里吧~

夜跑的坏处:容易吹风生病

通过三种时段跑步的利弊分析,在不同的时间点跑步我们给出以下6点建议

1)如果时间允许,那么尽量在4点后开始跑步,也适合进行高强度的训练,比如休息日时进行长距离训练。

2)若选择晨跑锻炼,那么请在日出后开始跑步,记得之前补充一点糖分,比如一杯蜂蜜水。

3)选择夜跑者,尽量在夜晚11点前结束锻炼,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高。

4)无论是晨跑还是夜跑,首先要观察环境和空气是否适合跑步,且跑步不要超过一小时,并以低强度为主。


5)夜跑不要选择风大的地点,要注意保温,可以带上毛巾及时擦汗,避免感冒。

6)《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起,因此考虑到温度,低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。

好啦,今天就讲到这里吧~

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