高考“3+1”调整餐整理！家长必看考前的“后勤保障”！

加餐

孩子大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。

另外，有些孩子念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋既补充了营养，又可起到安神作用。

家长必须了解的考前饮食禁忌

（一）忌临时换食谱

考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时孩子没有吃过的新食物。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等

（二）注意忌口

如果孩子出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，但不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。

（三）忌临时进补

临时进补不妥，营养和知识一样，要靠平时积累，家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。

（四）忌吃冷饮

孩子备考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。（冰水、汽水）可以让孩子喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

最后，为即将高考的孩纸加油！

加餐

孩子大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。

另外，有些孩子念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋既补充了营养，又可起到安神作用。

家长必须了解的考前饮食禁忌

（一）忌临时换食谱

考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时孩子没有吃过的新食物。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等

（二）注意忌口

如果孩子出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，但不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。

（三）忌临时进补

临时进补不妥，营养和知识一样，要靠平时积累，家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。

（四）忌吃冷饮

孩子备考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。（冰水、汽水）可以让孩子喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

最后，为即将高考的孩纸加油！

加餐

孩子大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。

另外，有些孩子念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋既补充了营养，又可起到安神作用。

家长必须了解的考前饮食禁忌

（一）忌临时换食谱

考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时孩子没有吃过的新食物。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等

（二）注意忌口

如果孩子出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，但不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。

（三）忌临时进补

临时进补不妥，营养和知识一样，要靠平时积累，家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。

（四）忌吃冷饮

孩子备考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。（冰水、汽水）可以让孩子喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

最后，为即将高考的孩纸加油！