膝盖疼？要不试试这7个方法！

4、避免摔倒

一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以，要尽量避免摔倒。

建议大家采取一些预防跌倒的措施，例如：

• 在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具；

• 在暗处安装照明设备保持光线充足；

• 在楼梯和过道上安装扶手；

• 从高处拿东西时，要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。

5、正确处理

在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时，可以采用这些方法来缓解：

• 少活动，让膝关节充分休息；

• 冰敷，有助于消肿、止痛；

• 把腿抬到较高的位置并支撑好。

6、合理使用冷、热敷

在膝关节受伤后的 48 小时内，冷敷可以消肿并减轻疼痛。

冷敷方法是在塑料袋中装入冰块，然后将冰袋包裹在毛巾内，再敷于患处（不要直接用冰敷上去），每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。

72 小时之后，可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处，每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。

7、寻求医生帮助

如果是刚刚开始感到膝关节疼痛，要尽快去看医生。

这样就能及时查明疼痛原因，也能防止膝关节进一步受损。

有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节附近的软骨磨损十分严重，这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善，那么就需要手术治疗了。

4、避免摔倒

一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以，要尽量避免摔倒。

建议大家采取一些预防跌倒的措施，例如：

• 在行走时使用手杖、拐杖等辅助工具；

• 在暗处安装照明设备保持光线充足；

• 在楼梯和过道上安装扶手；

• 从高处拿东西时，要找一把坚固的梯子或者高脚凳做支撑。

5、正确处理

在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时，可以采用这些方法来缓解：

• 少活动，让膝关节充分休息；

• 冰敷，有助于消肿、止痛；

• 把腿抬到较高的位置并支撑好。

6、合理使用冷、热敷

在膝关节受伤后的 48 小时内，冷敷可以消肿并减轻疼痛。

冷敷方法是在塑料袋中装入冰块，然后将冰袋包裹在毛巾内，再敷于患处（不要直接用冰敷上去），每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。

72 小时之后，可以洗热水澡或用热毛巾敷在患处，每天 3～4 次，每次 15～20 分钟。

7、寻求医生帮助

如果是刚刚开始感到膝关节疼痛，要尽快去看医生。

这样就能及时查明疼痛原因，也能防止膝关节进一步受损。

有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节附近的软骨磨损十分严重，这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善，那么就需要手术治疗了。