长期熬夜很伤身，但究竟几点睡才叫熬夜？

【熬夜有什么坏处？】

1、  身体抵抗力下降

如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。

2、  短期记忆力衰退

一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、  内分泌失调

经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。

4、  增加患心血管疾病的风险

人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。

【规律睡眠再晚都行吗？】

虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到。

因此，如果半夜才睡，到早上身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑。

长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障。

所以，我们说，要保障有规律的睡眠，但还是应该按自然规律，晚上睡，早上起。

如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理，如果你的工作让你长期经常熬夜，那么考虑换个工作吧。

【熬夜有什么坏处？】

1、  身体抵抗力下降

如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。

2、  短期记忆力衰退

一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、  内分泌失调

经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。

4、  增加患心血管疾病的风险

人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。

【规律睡眠再晚都行吗？】

虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到。

因此，如果半夜才睡，到早上身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑。

长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障。

所以，我们说，要保障有规律的睡眠，但还是应该按自然规律，晚上睡，早上起。

如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理，如果你的工作让你长期经常熬夜，那么考虑换个工作吧。