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赖床不一定是坏毛病!10分钟“赖床操”提神养生!

2017-04-24  来源:天气网  【字体:  

24小时醒脑计划

6点:起床,喝点咖啡

日本专家研究认为,咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一。一项法国的研究称,经常喝咖啡的65岁以上女性,语言能力更强。


7点:补充健脑食物

全麦谷物、脱脂酸奶,最好能吃点蓝莓,为大脑开启一天活力。

8点:玩会儿游戏

花点时间玩一会填字或数独游戏,增强智力和注意力。

9点—10点:多走走路

出门少用GPS,经常换个路线,让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方,或提前一站下车,走路上班,大脑也受益。


11点:在自然光照下工作

在自然光照下工作,增强大脑的关键机能,如记忆力,还可调节心情。

12点—1点:吃点富含木犀草素的食物

经常食用或饮用富含木犀草素的食物,如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。

2点:午睡更新大脑

最近研究显示,午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。


3点—4点:尝试新鲜事物

除了每天必看的网站,尝试看些新网站。

5点:走不同的路回家

有益大脑的关键之一是打破常规。

6点—8点:与家人和朋友共同进餐

吃富含欧米伽—3的食物,如三文鱼、金枪鱼等。与家人和朋友共同进餐,愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症。减少看电视的时间,多参加智力活动,或者社交活动。

9点—11点:娱乐放松,释放自我

讲门外语或学首新歌。睡前房事不仅可以放松大脑,更可以减少焦虑。将卧室里的电器全关了,以免影响大脑的休息,准备迎接新的一天。

24小时醒脑计划

6点:起床,喝点咖啡

日本专家研究认为,咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一。一项法国的研究称,经常喝咖啡的65岁以上女性,语言能力更强。


7点:补充健脑食物

全麦谷物、脱脂酸奶,最好能吃点蓝莓,为大脑开启一天活力。

8点:玩会儿游戏

花点时间玩一会填字或数独游戏,增强智力和注意力。

9点—10点:多走走路

出门少用GPS,经常换个路线,让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方,或提前一站下车,走路上班,大脑也受益。


11点:在自然光照下工作

在自然光照下工作,增强大脑的关键机能,如记忆力,还可调节心情。

12点—1点:吃点富含木犀草素的食物

经常食用或饮用富含木犀草素的食物,如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。

2点:午睡更新大脑

最近研究显示,午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。


3点—4点:尝试新鲜事物

除了每天必看的网站,尝试看些新网站。

5点:走不同的路回家

有益大脑的关键之一是打破常规。

6点—8点:与家人和朋友共同进餐

吃富含欧米伽—3的食物,如三文鱼、金枪鱼等。与家人和朋友共同进餐,愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症。减少看电视的时间,多参加智力活动,或者社交活动。

9点—11点:娱乐放松,释放自我

讲门外语或学首新歌。睡前房事不仅可以放松大脑,更可以减少焦虑。将卧室里的电器全关了,以免影响大脑的休息,准备迎接新的一天。

24小时醒脑计划

6点:起床,喝点咖啡

日本专家研究认为,咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一。一项法国的研究称,经常喝咖啡的65岁以上女性,语言能力更强。


7点:补充健脑食物

全麦谷物、脱脂酸奶,最好能吃点蓝莓,为大脑开启一天活力。

8点:玩会儿游戏

花点时间玩一会填字或数独游戏,增强智力和注意力。

9点—10点:多走走路

出门少用GPS,经常换个路线,让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方,或提前一站下车,走路上班,大脑也受益。


11点:在自然光照下工作

在自然光照下工作,增强大脑的关键机能,如记忆力,还可调节心情。

12点—1点:吃点富含木犀草素的食物

经常食用或饮用富含木犀草素的食物,如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。

2点:午睡更新大脑

最近研究显示,午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力。


3点—4点:尝试新鲜事物

除了每天必看的网站,尝试看些新网站。

5点:走不同的路回家

有益大脑的关键之一是打破常规。

6点—8点:与家人和朋友共同进餐

吃富含欧米伽—3的食物,如三文鱼、金枪鱼等。与家人和朋友共同进餐,愉悦的生活方式帮助你远离老年痴呆症。减少看电视的时间,多参加智力活动,或者社交活动。

9点—11点:娱乐放松,释放自我

讲门外语或学首新歌。睡前房事不仅可以放松大脑,更可以减少焦虑。将卧室里的电器全关了,以免影响大脑的休息,准备迎接新的一天。

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