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空腹到底不能吃什么?这张清单已经帮你总结好了!

2017-04-17  来源:  【字体:  

4、含糖高的食物


【传言】

这种说法认为,常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高,甚至因此导致眼病。

【真相】

事实上,对正常的人来说,吃进去的糖基本都能被分解处理掉,所以根本不会有问题。

而糖尿病患者,由于胰岛功能存在问题,建议谨慎食用,且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面,以免血糖波动。

还要注意一些隐藏糖的“高手”,比如蜜饯、饼干等。

5、蛋白高的鱼、肉


【传言】

这种说法多数情况下是成立的。

【真相】

空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉,一方面会造成蛋白质的浪费,另一方面会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。

建议,在吃大鱼大肉前,先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

6、浓茶、咖啡、酒


【传言】

有人认为,咖啡和浓茶里含有咖啡碱,经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道,造成胃部不适。

【真相】

多数情况确实如此,但前提是大量饮用。

空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适。

过量饮酒任何时候都是不应该的,而空腹喝酒更是容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适,一定不要做。

除了上述食物,空腹还要注意这些:

1、不能吃大蒜。刺激胃肠,久之诱发肠胃疾病。

2、少吃冷食。除了刺激胃肠,胃部骤冷还可能会刺激心脏。

网上还有“空腹喝蜂蜜水易得胃炎”、“空腹吃香蕉,容易导致钙镁比失调从而影响心血管健康”等说法。专家指出,这些说法都没有任何科学依据,不要相信。

最后提醒,任何食物空腹吃太多都不好,只要适量食用,身体没有出现不适,就不会对健康造成伤害。

每个人的体质各不相同,建议留心一下自己身体对不同食物的反应,在生活中避免就可以了。

4、含糖高的食物


【传言】

这种说法认为,常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高,甚至因此导致眼病。

【真相】

事实上,对正常的人来说,吃进去的糖基本都能被分解处理掉,所以根本不会有问题。

而糖尿病患者,由于胰岛功能存在问题,建议谨慎食用,且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面,以免血糖波动。

还要注意一些隐藏糖的“高手”,比如蜜饯、饼干等。

5、蛋白高的鱼、肉


【传言】

这种说法多数情况下是成立的。

【真相】

空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉,一方面会造成蛋白质的浪费,另一方面会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。

建议,在吃大鱼大肉前,先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

6、浓茶、咖啡、酒


【传言】

有人认为,咖啡和浓茶里含有咖啡碱,经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道,造成胃部不适。

【真相】

多数情况确实如此,但前提是大量饮用。

空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适。

过量饮酒任何时候都是不应该的,而空腹喝酒更是容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适,一定不要做。

除了上述食物,空腹还要注意这些:

1、不能吃大蒜。刺激胃肠,久之诱发肠胃疾病。

2、少吃冷食。除了刺激胃肠,胃部骤冷还可能会刺激心脏。

网上还有“空腹喝蜂蜜水易得胃炎”、“空腹吃香蕉,容易导致钙镁比失调从而影响心血管健康”等说法。专家指出,这些说法都没有任何科学依据,不要相信。

最后提醒,任何食物空腹吃太多都不好,只要适量食用,身体没有出现不适,就不会对健康造成伤害。

每个人的体质各不相同,建议留心一下自己身体对不同食物的反应,在生活中避免就可以了。

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