天气网提全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前所在位置 : 天气网 天气生活 养生 正文

为啥你吃的很少但体重就是不减?这是因为......

2017-04-17  来源:  【字体:  

  原因六:身体的基础代谢率下降了?

  发胖原因:提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式!少吃好几餐也瘦不了?很可能是因为你的基础代谢率下降了!

  出招:想要减肥,与其辛苦节食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔!

  原因七:身体里的是肌肉还是脂肪?

  发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?

  出招:身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!

  因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得更有意义。这个问题需要考虑:减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?

  原因八:每日的营养摄取均衡吗?

  发胖原因:吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来!想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来!

  出招:所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量建议如下:五谷根茎类3—6碗,粥类,1—2份,蛋豆4份,蔬菜3碟,水果类2个,油脂类2—3汤匙。

  原因九:一天的最后一餐习惯在睡前吃?

  发胖原因:睡前3—4小时就别吃,避免食物囤积在体内变肥肉!

  出招:少吃一餐之外,也要聪明地吃对时间,才可以让体重更有效率的Down下来!

  建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可以消耗热量,入睡也更快哦。

  原因十:少吃又变胖!怎么会这么倒霉

  发胖原因:有一餐没一餐,一有食物进入时,脂肪就会更完全的被吸收。

  出招:规律饮食很重要!有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动,结果会有两个情况发生:

  第一,一旦有食物能量进入时,身体就会大量吸收以储备及备用;

  第二,身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使得脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了!

  原因六:身体的基础代谢率下降了?

  发胖原因:提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式!少吃好几餐也瘦不了?很可能是因为你的基础代谢率下降了!

  出招:想要减肥,与其辛苦节食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法喔!

  原因七:身体里的是肌肉还是脂肪?

  发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?

  出招:身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!

  因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得更有意义。这个问题需要考虑:减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?

  原因八:每日的营养摄取均衡吗?

  发胖原因:吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来!想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来!

  出招:所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量建议如下:五谷根茎类3—6碗,粥类,1—2份,蛋豆4份,蔬菜3碟,水果类2个,油脂类2—3汤匙。

  原因九:一天的最后一餐习惯在睡前吃?

  发胖原因:睡前3—4小时就别吃,避免食物囤积在体内变肥肉!

  出招:少吃一餐之外,也要聪明地吃对时间,才可以让体重更有效率的Down下来!

  建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可以消耗热量,入睡也更快哦。

  原因十:少吃又变胖!怎么会这么倒霉

  发胖原因:有一餐没一餐,一有食物进入时,脂肪就会更完全的被吸收。

  出招:规律饮食很重要!有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动,结果会有两个情况发生:

  第一,一旦有食物能量进入时,身体就会大量吸收以储备及备用;

  第二,身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使得脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了!

阅读全文